Nuova scheda,cosa ne pensate?

[Tony1630]

1° GIORNO petto e gambe 8-6-4
-croci su panca inclinata 8-6-4
-press su panca inclinata con manubri 8-6-4
-pectoral machine 8-6-4
-press su panca orizzontale con manubri 8-6-4
-parallele 8-6-4
-panca inclinata 8-6-4
-panca orizzontale 8-6-4
-squat 8-6-4
-leg press a gambe unite 8-6-4
-leg curl 8-6-4
-calf da seduto 3*12

2° GIORNO dorsali e spalle
-super rowing 8-6-4
-lat machine avanti 8-6-4
-lat machine dietro 8-6-4
-pulley 8-6-4
-stacco a gambe piegate 8-6-4
-alzate laterali 8-6-4
-press deltoidi 8-6-4
-croci a 90° 8-6-4
-lento sotto multi power 8-6-4

3° GIORNO bicipiti tricipiti
- curl con asta 8 da giù a metà 8 da metà a sù 8 movimento completo
-man. alternati 3*8
-traz. cavo 3*8
-manubri insieme 3*8
-bilanc. alla fronte 3*8
-panca alla larry scott 3*8
-dist. bilanciere su panca piana 3*8

[Manx]

petto e gambe????

dai un occhio qui va:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

[Tony1630]

ok grazie, ma oltre all' abbinamento petto gambe errato cm va x il resto?

[the_drifter]

va male.
pochi esercizi importanti (e anche piazzati male) e volume tutto uguale...

cosa sarebbe il "super-rowing"??
ma perchè mettete il nome della macchina e non dell'esercizio??