In che serie vanno messi?

[blackbart]

veramente il push press è un'altra cosa, che prevede la spinta delle gambe...e non è il lento avanti/Military..

Sì hai ragione ma, come spiegava IronPaolo, un po' di leg drive anche nel military press (purchè non eccessivo) non è così sbagliato.
A essere pignoli penso anche che con il termine "lento avanti" si intenda la versione da seduti con presa larga mentre il "vero" military press andrebbe eseguito a piedi uniti...
Catalogarli tutti come push press voleva essere una semplificazione ma non è corretto.

[Manx]

Sì hai ragione ma, come spiegava IronPaolo, un po' di leg drive anche nel military press (purchè non eccessivo) non è così sbagliato.
A essere pignoli penso anche che con il termine "lento avanti" si intenda la versione da seduti con presa larga mentre il "vero" military press andrebbe eseguito a piedi uniti...

si' spesso è cosi', pero' chiamiamo gli esercizi con il loro vero nome, altrimenti si fa solo casino.

[Leviatano89]

Sì hai ragione ma, come spiegava IronPaolo, un po' di leg drive anche nel military press (purchè non eccessivo) non è così sbagliato.
A essere pignoli penso anche che con il termine "lento avanti" si intenda la versione da seduti con presa larga mentre il "vero" military press andrebbe eseguito a piedi uniti...

si ma nel push cambia totalmente la posizione dei polsi

Il lento avanti ha la negativa, il push no..

[blackbart]

Va beh non uccidetemi...

Comunque per quanto riguarda i polsi anche il military press a presa stretta in piedi può essere eseguito con una posizione molto simile a quella del push press: gomiti avanti, polsi che puntano leggermente verso l'esterno = carichi maggiori e meno stress per la spalla... provare per credere.

[Manx]

Va beh non uccidetemi...

Comunque per quanto riguarda i polsi anche il military press a presa stretta in piedi può essere eseguito con una posizione molto simile a quella del push press: gomiti avanti, polsi che puntano leggermente verso l'esterno = carichi maggiori e meno stress per la spalla... provare per credere.

confermo tutto

[battista1]

Ddvo lavorare bene la schiena e i deltoidi posateriori e trapezio, con il militar press carico troppo la schiena e per lordosi non va bene e nemeno lavorare i deltoidi anteriori.
La scheda che ho postato fa tanto schifo?

[Leviatano89]

Ddvo lavorare bene la schiena e i deltoidi posateriori e trapezio, con il militar press carico troppo la schiena e per lordosi non va bene e nemeno lavorare i deltoidi anteriori.
La scheda che ho postato fa tanto schifo?

fallo alla macchina.. le hanno fatte a tal scopo

[Manx]

Ddvo lavorare bene la schiena e i deltoidi posateriori e trapezio, con il militar press carico troppo la schiena e per lordosi non va bene e nemeno lavorare i deltoidi anteriori.
La scheda che ho postato fa tanto schifo?

per questo motivo devi limitare, e non di poco, anche il lavoro per il petto.

[battista1]

per il petto mi hanno consilgiato come ho messo sopra un solo esercizio di spinta come la panca inclinata e uno di apertura come le croci.

[Leviatano89]

ma quanto è grave la cifosi/lordosi?

[battista1]

fallo alla macchina.. le hanno fatte a tal scopo

Che esercizio intendi alla macchina?

[Leviatano89]

fai la shoulder press per le spalle

[battista1]

fai la shoulder press per le spalle

AH ok capito l'ho gia' fatta il primo mese di palestra se nno erro era impgnatura stretta ma e' stata propio quella che ha scatenato il dolore alla spalla

[Leviatano89]

AH ok capito l'ho gia' fatta il primo mese di palestra se nno erro era impgnatura stretta ma e' stata propio quella che ha scatenato il dolore alla spalla

hai fatto una visita alla spalla? Radiografia.. risonanza.. tac..? Perché se ti fa male con quella vuol dire che qualcosa non va..

sicuramente allora evita le tirate al mento, che non la cuffia non sana non sono per niente consigliate.. così come bisogna rivedere l'esecuzione delle alzate laterali o frontali

[battista1]

Ilproblema e' che sono cogl..... e ho continuato a fare il lento dietro anche.
per le alzate frontali non le voglio fare invece quelle laterali le ho fatte e non mi danno nessun problema, se riesco posto delle foto della mi aschiena per ditemi se a grandi linee il programma per le spalle potrebbe andare bene