Scheda Potente

[IlCapellone]

Ke ne pensate di questa scheda x massa?

1 GIORNO (Petto-Bicipiti)

Panca piana 4x 12.10.7.6
Distensioni manubri 3 x 8
Croci su panca 3 x 10
Parallele 3 x 10
Curl bilanciere 3 x 8
Curl manubri 2 x 10
Curl Concentrato 2 x 8

2 GIORNO(Gambe)

Squat 4 x 12-10-8-8
Pressa 3 x 10.8.7
Leg extension 3 x 10
Leg Curl 3 x 10
Calf 4 x 12
Crunch vari

3 GIORNO(Dorso – Spalle - Tricipiti)

Trazioni 3 x max
Lat Mach 3 x 8
Rematore Manubri 2 x 10
Pressa Deltoide 3 x 8
Alzate Laterali 3 x 10
Tricipiti Ai Cavi 3 x 10
Parallele Presa stretta 2 x 10
Tricipiti bilanciere 2 x 8
Si accettano consigli seri

[eNdy]

non è poi cosi potente...
c'è poca roba per il dorso, mancano gli stacchi, fai troppe ripetizioni nello squat, alcuni esercizi di isolamento sono messi prima dei multiarticolari, e via dicendo.

la cosa importante prima di tutto però è: età? anzianità d'allenamento? carichi?

[sociopatico]

se ti alleni da poco potrebbe anche andare...anche se proverei se i tricipiti recuperano totalmente per allenare il petto e cmq di potenza non ha proprio nulla...per la potenza devi dimnuire il tut..che non so neanche quale sia il tuo attuale, diminuire le rep aumentare i recuperi che d'altronde non hai messo......te la sei fatta tu o il tuo trainer!?

[IlCapellone]

Non credo ke ci sia poca roba x il dorso:le trazioni e i rematori sono ottimi esercizi()!!!E cmq sentiamo cosa dovrei cambiare x renderla un'ottima scheda?

[GS1]

l'atteggiamento..

[Manx]

l'atteggiamento..

e anche un po' di fantasia nel farsi un fake