LUNEDI - PETTO \ TRICIPITI
PANCA PIANA 4 X 10 8 6 4
PANCA INCLINATA 4 X 10 8 6 4
SPINTE SU INCLINATA CON MOVIMENTO ROTATORIO DEL POLSO 3 X 12
PARALLELE 3 X MAX
FRENCH PRESS 3 X 8
MERCOLEDI - GAMBE \ SPALLE
SQUAT 4 X 10 8 6 4
INCLINE PRESS 45° 4 X 12 10 8 6
LEG EXT 3 X 12
CALF MACHINE 3 X 15
LENTO DIETRO 4 X 12 10 8 6
TIRATE AL MENTO 3 X 10
ALZATE LATERALI 3 X 12
VENERDI - DORSALI \ BICIPITI
PULLEY BASSO 4 X 12 10 8 6
LAT MACHINE FRONTALE 3 X 10
LAT MACHINE PRESA INVERSA 3 X 12
PANCA SCOTT 3 X 8
CURL ALTERNATO CON MANUBRI 3 X 10
C'è qualcosa che non va??? Potete correggerla? Help voglio iniziarla domani.
PANCA PIANA 4 X 10 8 6 4
PANCA INCLINATA 4 X 10 8 6 4
SPINTE SU INCLINATA CON MOVIMENTO ROTATORIO DEL POLSO 3 X 12
PARALLELE 3 X MAX
FRENCH PRESS 3 X 8
MERCOLEDI - GAMBE \ SPALLE
SQUAT 4 X 10 8 6 4
INCLINE PRESS 45° 4 X 12 10 8 6
LEG EXT 3 X 12
CALF MACHINE 3 X 15
LENTO DIETRO 4 X 12 10 8 6
TIRATE AL MENTO 3 X 10
ALZATE LATERALI 3 X 12
VENERDI - DORSALI \ BICIPITI
PULLEY BASSO 4 X 12 10 8 6
LAT MACHINE FRONTALE 3 X 10
LAT MACHINE PRESA INVERSA 3 X 12
PANCA SCOTT 3 X 8
CURL ALTERNATO CON MANUBRI 3 X 10
C'è qualcosa che non va??? Potete correggerla? Help voglio iniziarla domani.