La mia scheda

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  • armandino
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2009
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    • Roma
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    #1

    La mia scheda

    Lunedi: pettorali
    Disten panca inclinata
    Disten Panca piana
    Disten Manubri
    Apertura man
    Martedi: bicipiti/bic femorali
    Curl bil
    Curl panca Scott
    Curl manubri
    Leg curl
    Mercoledi: spalle
    Spinte con bilanciere
    Alzate laterali
    Alzate frontali
    Alzate a busto flesso (90°)
    Giovedi riposo
    Venerdi: Schiena
    Trazioni lat machine
    Rematore bilanciere
    Trazioni sbarra
    Tirate al mento
    Sabato: tricipiti/quadricipiti
    Distensioni su panca (presa stretta)
    Estensioni con manubri
    Est con manubri
    Est ad un braccio
    Squat frontali
    Serie 3 per esercizio ripetizioni 6-8
    Accolgo suggerimenti con piacere
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    stai spammando...continua qui per piacere...e leggi il regolamento.

    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/allenamento/237213-come-impostare-lallenamento.html


    p.s. una scheda scritta in quel modo è illeggibile...metti degli spazi per dinci!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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