Scheda massa 3 split...consultata raccolta schede MANX

[maxromano88]

ciao ragazzi ....
che ne pensate di questa scheda per massa!? (in foto)


un po di dati personali:

altezza : 185cm
peso: 84kg
eta: 21anni
anzianeta work: 1 anno e 5-6 mesi
(foto personale caricata in basso)

aspetto delle risposte
grazie

[Side]

Anticipo chi te lo direbbe al posto mio

Qui puoi trovare degli ottimi consigli, rifalla da capo

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

Gli errori principali a mio avviso sono:
Esercizi tutti in "x10": i muscoli sono diversi, non puoi stimolarli allo stesso modo.
Gambe ridicole. Fai solo lo squat e dopo i deltoidi...dove la trovi la forza?
Troppo focus sui deltoidi (ma magari è un tuo punto carente, non è necessariamente un errore)

Per quanto riguarda il riscaldamento, non serve assolutamente a nulla fare cardio! Bisogna lavorare con delle serie di avvicinamento, fai un search, c'è un gran post di Manx nei consigliati a riguardo..