I primi 6 mesi di allenamento - una mia variante

[pairdeer]

Ciao Leviatano,
a Febbraio ho terminato il 6° Mese di allenamento; nel mese di marzo continuo sempre con la scheda del Mese 6 o devo effettuare qualche modifica ?
Grazie

[Jin81]

Ciao Leviatano,
a Febbraio ho terminato il 6° Mese di allenamento; nel mese di marzo continuo sempre con la scheda del Mese 6 o devo effettuare qualche modifica ?
Grazie

Ciao,senti puoi dirmi la tua età altezza e peso di 6 mesi fa, il peso che hai adesso. E l'evoluzione dei tuoi carichi. grazie

[pairdeer]

Ciao,senti puoi dirmi la tua età altezza e peso di 6 mesi fa, il peso che hai adesso. E l'evoluzione dei tuoi carichi. grazie

Ciao,
avevo aperto un post in "alimentazione" per la mia fase di Stallo, non riesco + ad aumentare nemmeno 1KG negli esercizi da + di un mese, cmq Età 31 peso 83Kg H: 1,88
Panca: 40 senza Bilanc.
Squat 38 Senza Bilanc.


Per Leviatano:
a Febbraio ho terminato il 6° Mese di allenamento; nel mese di marzo continuo sempre con la scheda del Mese 6 o devo effettuare qualche modifica ?
Grazie

[mirko88]

leviatano ma se per i fondamentali uso una progressione 4x6 5x5 e 6x4 come la vedresti la cosa?mi aumenterebbe la forza nei fondamentali?se si mi potresti indicare la percentuale da usare?lo so sono un rompi balle

[Leviatano89]

non userei progressioni in questa scheda

Le progressioni poi sono numeri, messe così non significano niente

[mirko88]

non userei progressioni in questa scheda

Le progressioni poi sono numeri, messe così non significano niente

ma io se voglio usare le tue schede multifrequenza per aumentare il peso nei fondamentali cosa mi consigli?li lascio le schede come sono o c'è qualcosa di più specifico?

[Leviatano89]

se vuoi fare le mie, fai le mie

Non so cosa tu intenda per "più specifico"..

[mirko88]

se vuoi fare le mie, fai le mie

Non so cosa tu intenda per "più specifico"..

intendo se con queste schede la forza nei fondamentali aumenta.se si mi potresti dire la percentuale che devo usare?grazie

[Leviatano89]

sarà un annetto che non uso più progressioni di questo tipo tra gli allenamenti.. ti posso consigliare quelle che trovi nell'articolo di ironpaolo "il continuum ripetizioni-serie", ma sinceramente ora lavoro su altre ottiche che funzionano un pò di più, anche se non in ottica BB

Qui se vuoi trovi alcuni modellini che ho fatto: http://prudvangar.blogspot.com/2010/...un-ibrido.html

[blindevil7]

Grazie mille levia; ora do un'occhiata al link... comunque per il momento io non sono intenzionato ad un approccio all'allenamento basato sull'ottica del bbing... per ora preferisco solo pensare ad un allenamento che possa incrementare in modo concreto la forza... per cui secondo te dovrei abbandonare l'allenamento attuale basato sulla progressione???

edito: ho sbagliato discussione in cui scrivere la risposta... perdonatemi

[mirko88]

sarà un annetto che non uso più progressioni di questo tipo tra gli allenamenti.. ti posso consigliare quelle che trovi nell'articolo di ironpaolo "il continuum ripetizioni-serie", ma sinceramente ora lavoro su altre ottiche che funzionano un pò di più, anche se non in ottica BB

Qui se vuoi trovi alcuni modellini che ho fatto: http://prudvangar.blogspot.com/2010/...un-ibrido.html

a quando la terza parte dell'articolo?
articolo molto utile ti ringrazio.non vedo l'ora di iniziare lunedì.devo farti due domande perchè non ho capito bene.ma perche nell'allenamento C ci sono squat e panca ma non lo stacco che viene fatto solo una volta a settimana?poi non ho capito questa frase. Nel giorno del 4x6 si sta con il carico solito, poi quel carico lo si fissa per il giorno in cui c'è la progressione (*).mi puoi fare un esempio pratico?

[Leviatano89]

lo stacco stressa troppo.

é semplice.. tieni lo stesso carico in entrambi i giorni Con il peso con cui fai il lavoro "normale" il giorno A (in questo caso un 4x6) il giorno C fai la progressione..

[avastreg]

scusate, so che è una domanda stupida che è già stata fatta 10k volte, ma con il cerca non riesco a trovare risposte.

Cosa significa A/B/A_B/A/B?

La sequenza di allenamenti?

Mettiamo che mi alleno il lun merc ven, devo fare A il lun, B il merc, e ven A_B? e cos'è A_B?

[Leviatano89]

avrò risposto una ventina di volte a sta domana

Settimana #1
Lu: A
Me: B
Ve: A

Settimana #2
Lu: B
Me: A
Ve: B

etc...

[avastreg]

avrò risposto una ventina di volte a sta domana

Settimana #1
Lu: A
Me: B
Ve: A

Settimana #2
Lu: B
Me: A
Ve: B

etc...

grazie e perdonami per la 21esima volta :P