Innanzitutto vi ringrazio in anticipo per gli evenyuali consigli che mi darete.
Posto che sono circa 3 anni che faccio bb nel corso dei quali sono partito da un peso di 68kg per arrivare ad condizione attuale di 82.5kg , quindi con un discreto aumento di peso, vorrei sapere come potere modificare la mia scheda che, visto quello che ho imparato in questi due mesi di forum, fa veramente schifo, o comunque non e' piu' adatta a me dato che ormai sono in stallo con il petto da circa un mese mentre con i deltoidi da poco meno, comunque eccola:
Suddivisione in tre giorni a settimana:
Lunedi( petto-deltoidi)
panca piana 2*8-6
panca inclinata 2*8-6
aperture con pese liberi 2*8-6
pull-over 1*10
press sopra testa 2*8-6
lazate laterali idem
mercoledi( quadricipiti-addominali)
squat 3*6-6-6
stacchi da terra idem
venerdi ( schiena- bicipiti)
trazioni frontali 2*8-6
pulley 2*8-6
rematori bil. o pesi liberi 2*8-6
curl pesi liberi 2*8-6
curl bilanciere 2*8-6
e magari anche per i tricipiti
trazioni in basso 2*8-6
Ecco a voi, lo so, e' un po' senza senso, ma io le varie contraddizioni non le sapevo finche', ripeto, non ho iniziato a seguire il forum dato che mi alleno a casa e quindi finche' crescevo non mi sono post problemi.
In questi giorni poi sto leggendo tutti i bollettini di Armando per farmi una idea dei miei errori, ma comunque ho bisogno di voi in ogni caso per smuovermi da questa routine che non ho provato a cambiare temendo di non crescere piu'.( pur sapendo adesso dell'eccesso di set che faccio)
In particolare vi chiedo, se e' possibile, di modificare la scheda mantendo le tre sedute, anche se ho letto che in pochi le fanno, ma per me e' diventato una tappa fissa ormai
e non saprei cosa fare dopo lo studio!
Ciao e grazie in anticipo
Posto che sono circa 3 anni che faccio bb nel corso dei quali sono partito da un peso di 68kg per arrivare ad condizione attuale di 82.5kg , quindi con un discreto aumento di peso, vorrei sapere come potere modificare la mia scheda che, visto quello che ho imparato in questi due mesi di forum, fa veramente schifo, o comunque non e' piu' adatta a me dato che ormai sono in stallo con il petto da circa un mese mentre con i deltoidi da poco meno, comunque eccola:
Suddivisione in tre giorni a settimana:
Lunedi( petto-deltoidi)
panca piana 2*8-6
panca inclinata 2*8-6
aperture con pese liberi 2*8-6
pull-over 1*10
press sopra testa 2*8-6
lazate laterali idem
mercoledi( quadricipiti-addominali)
squat 3*6-6-6
stacchi da terra idem
venerdi ( schiena- bicipiti)
trazioni frontali 2*8-6
pulley 2*8-6
rematori bil. o pesi liberi 2*8-6
curl pesi liberi 2*8-6
curl bilanciere 2*8-6
e magari anche per i tricipiti
trazioni in basso 2*8-6
Ecco a voi, lo so, e' un po' senza senso, ma io le varie contraddizioni non le sapevo finche', ripeto, non ho iniziato a seguire il forum dato che mi alleno a casa e quindi finche' crescevo non mi sono post problemi.
In questi giorni poi sto leggendo tutti i bollettini di Armando per farmi una idea dei miei errori, ma comunque ho bisogno di voi in ogni caso per smuovermi da questa routine che non ho provato a cambiare temendo di non crescere piu'.( pur sapendo adesso dell'eccesso di set che faccio)
In particolare vi chiedo, se e' possibile, di modificare la scheda mantendo le tre sedute, anche se ho letto che in pochi le fanno, ma per me e' diventato una tappa fissa ormai
e non saprei cosa fare dopo lo studio!Ciao e grazie in anticipo
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