ciao a tutti, bene è il mio primo post, e vorrei un parere sulla mia scheda costruita con i vostri threads...
Dunque io mi alleno 2 volte alla settimana e queste sono le sedute:
-scheda A:
panca 5*5 rip. 2'
croci manubri 3*8 rip. 90''
lento avanti(con bilancere) 5*5 rip. 2'
alzate laterati 90° 3*8 rip. 90''
estensioni dietro nuca 5*5 rip. 2'
-scheda B:
gambe( svolgo 2 esercizi tanto per tenerle allenate perchè gioco a calciotto)
rematore bilancere 5*5 rip.2'
pulley 3*8 rip. 90''
curl manubri 3*8 rip. 90''
crunch 3*10 rip. 90''
Bene allora chi mi da una mano a modificarla per il prox mese? Dunque un aiuto: la prima scheda (A) la trovo abbastanza dura mentre la seconda (B) tranquilla, quindi carico di più...
Altre due domande:1) per quanto concerne gli addominali, allenarli due volte alla settimana sarebbe più redditizio?magari con più esercizi?
2)Quanto e come influisce una buona idratazione del corpo, cioè, in parole povere quanto bisogna bere in una giornata(anche se nn ci si allena)?
vi ringrazio in anticipo buona serata..
Dunque io mi alleno 2 volte alla settimana e queste sono le sedute:
-scheda A:
panca 5*5 rip. 2'
croci manubri 3*8 rip. 90''
lento avanti(con bilancere) 5*5 rip. 2'
alzate laterati 90° 3*8 rip. 90''
estensioni dietro nuca 5*5 rip. 2'
-scheda B:
gambe( svolgo 2 esercizi tanto per tenerle allenate perchè gioco a calciotto)
rematore bilancere 5*5 rip.2'
pulley 3*8 rip. 90''
curl manubri 3*8 rip. 90''
crunch 3*10 rip. 90''
Bene allora chi mi da una mano a modificarla per il prox mese? Dunque un aiuto: la prima scheda (A) la trovo abbastanza dura mentre la seconda (B) tranquilla, quindi carico di più...
Altre due domande:1) per quanto concerne gli addominali, allenarli due volte alla settimana sarebbe più redditizio?magari con più esercizi?
2)Quanto e come influisce una buona idratazione del corpo, cioè, in parole povere quanto bisogna bere in una giornata(anche se nn ci si allena)?
vi ringrazio in anticipo buona serata..