Pareri 4 split ...?

[Iach...]

Ho buttato giù questa 4 split che mi piacerebbe eseguire quando avrò migliorato ancora tenica e forza nei fondamentali ...

A
Trazioni prone 4xmax rest ampi
Trazioni supine 3xmax 90"-2'
Rematore manubrio SS Rematore bilanciere 4x6 90"
Lat prona 3x8 1'
Pulley 3x10-12 1'
Scrollate pesanti 4x10 90"
Alzate 90° 4x8 1'
Spinte inverse 3x10 1'

B
Piana 4x6 rest ampi
Inclinata 4x8 90"
Dips bw 4x6 90"
Croci 3x10-12 1'
Croci leggere 3x15 45" (enfasi sull'allungamento) o Flessioni 4xmax

C
Squat 5x5 rest ampi
Pressa 4x8 1'
Affondi 4x8 1'
GHR bw 4x6 90"
Leg extension 3x12 1'
Calf pressa 4x20 1'
Core:
Hyperext. 4x10 1' + zavorra
Crunch 4xmax+ zavorra

D
Military 4x6 rest ampi
Shoulder press manubri 4x8 90"
Alzate laterali 4x8 1'
French press 4x6 1'
Estensioni dietro 3x10 1'
Curl bilanciere Metodo Ladder 2'
Curl alternato 3x8 1'
Push down corda 2x12-15 45" (1"-3"-6")
Curl concentrato 45° 45"(1"-3"-6")


Volevo un vostro parere grazie

[Iach...]

Scusate,non ho specificato una cosa ...
volevo agggiungere che il mio cruccio è il dorso,e che l'ho buttata giù per cercare di aprire bene questa schiena ...