Parere per wo petto e tricipiti

[frank1982]

Ciao volevo un parere su questo allenamento per petto e tricipiti

panca piana 6x3
distensioni manubri u inclinata 4x6
croci ai cavi su inclinata 3x10
cross over ai cavi 3x10

french press 3x8
push down con corda 3x10
push down al cavo 2x10
push down al cavo 1x6+6+6

[THETEK]

perchè tutti quei push down?

[frank1982]

perchè tutti quei push down?

sono 3 serie di cui una(l'ultima) a scalare per il pump

[Manx]

io ne conto veramente 5 + 1 in stripping.

[THETEK]

sono 3 serie di cui una(l'ultima) a scalare per il pump

io terrei le 3-4 serie di french press le 3 di push down poi ci metterei un altro esercizietto, se li fai dopo il petto, dopo spinte con manubri, con bilanciere ecc saranno gia distrutti...

[Silver85]

Io farei così:

panca piana 5x3 (120-150 s)
distensioni manubri su inclinata 4x6 (120 s)
croci ai cavi alti 3x10 (60 s)
french press 4x8 (90 s)
push down con corda 4x10 (60-90 s)

Come la avevi impostata tu x i miei gusti era un po' troppo.

[Christopher]

Ciao volevo un parere su questo allenamento per petto e tricipiti

panca piana 6x3
distensioni manubri u inclinata 4x6
croci ai cavi su inclinata 3x10
cross over ai cavi 3x10

french press 3x8
push down con corda 3x10
push down al cavo 2x10
push down al cavo 1x6+6+6

tutti questi push down e niente dips?

[frank1982]

va bene modificata cosi?:

french press 3x8
parallele 3x8
push down corda 3x10
push down cavo singolo 1x6+6+6