Lun: Strappo 5x5
Clean 5X5
Back squat (fino al pavimento) 5x5
Mar: Slancio 5x5
tirate di potenza 5x5
front squat 4x4
Mer: riposo
Gio: Strappo dai blocchi 5x5
spinte di potenza 5x4
back squat 4x6
Ven: Slancio 5x4
tirate di potenza 5x5
clean 4X4
front squat 4X4
Sab e dom: riposo
Clean 5X5
Back squat (fino al pavimento) 5x5
Mar: Slancio 5x5
tirate di potenza 5x5
front squat 4x4
Mer: riposo
Gio: Strappo dai blocchi 5x5
spinte di potenza 5x4
back squat 4x6
Ven: Slancio 5x4
tirate di potenza 5x5
clean 4X4
front squat 4X4
Sab e dom: riposo
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