scheda allenamento

[maciste92]

ciao raga sn 1 nuovo arrivato e mi sn scritto da poco su questo bellissimo forum. io mi sono iscritto da 1 mese in palestra e vorrei avere la conferma ke la scheda che vi sto dettando sia giusta x togliere 1 pò di pancia e per gonfiare di massa muscolare senza prendere ne integratori e niente più : ho 17 anni peso 55,5 kg e sn alto 1,65 m...

se nn chiedo troppo la potete anche correggere??? grazie

[manzinator]

Non mi piace per nulla... questi 8-6-4-2 non li concepisco proprio, specie se su un neofita. Ti posso consigliare di dar una spulciata tra le schede per neofiti qui sul forum

[Manx]

bicipiDI lo ha scritto il tuo trainer? cmq appoggio il consiglio di manzinator.

[Dazz]

ma chi è l'istruttore che t fa fare lo squOt??

[blackbart]

Bicipidi, squot, leg estention...
comunque la scheda, come al solito complicata, è tra l'inutile e il pericoloso, specie la doppia con manubri su panca reclinata.

[maciste92]

grazie per le risposte ma mentre sn un nuovo arrivato nn conosco bene il forum u nn so dove posso trovare qualche scheda mi potete indicare voi per favore??

[Dazz]

Inizia dando un occhiata qui:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

qui:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

qui:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/185161-come-dividere-la-scheda-guida-per-neofiti-e-non.html

qui:

http://www.bodyweb.com/massa/180375-linee-guida-per-la-costruzione-di-una-scheda-generica-per-neofiti-e-intermedi.html

e qui:

http://www.bodyweb.com/massa/180365-raccolta-schede-manx-intermedi-avanzati-poco-neofiti-asd.html

cavolo in qst forum c'è un repertorio cosi' vasto ke ovunque leggi impari.
Muovete le chiappette da soli.