Salve a tutti.
Faccio palestra da circa un anno ma diciamo che seguo un allenamento e una dieta corretti solo da pochi mesi.
Ora però ho scoperto di avere una lieve scoliosi e la spalla destra risulta un pò più alta di quella sinistra,questo mi ha portato a sviluppare maggiormente i deltoidi sul lato destro rispetto a quelli sul sinistro.
Mi hanno detto che non è una cosa abbastanza grave da dover fare una terapia quindi posso continuare ad allenarmi.
Mi serve ora che qualche anima pia corregga la mia scheda per evitare esercizi che possano, per via della spalla più alta, crearmi queste asimmetrie.
Vene sarei davvero grato!
(per ora sono impossibilitato a fare foto e metterle nel pc)
Mi alleno sul modello A-B e vado in palestra 4 volte a settimana.
Credo che i problemi siano il martedì e il venerdì che faccio spalle,dorso e tricipiti. Ecco la scheda, mi affido a voi.
lento avanti/dietro 4x10
alzate a 90/frontali 4x10
tirate al mento 3x10
alzate laterali 3x12
trazioni 4x8
rematore 3x10
rematore manubri 3x10
pulley basso 3x10
i tricipiti non credo creino problemi.
Aspetto disperatamente un vostro aiuto
P.S: se conoscete esercizi di correttiva sono ben accetti, salviamo il salvabile XD
Faccio palestra da circa un anno ma diciamo che seguo un allenamento e una dieta corretti solo da pochi mesi.
Ora però ho scoperto di avere una lieve scoliosi e la spalla destra risulta un pò più alta di quella sinistra,questo mi ha portato a sviluppare maggiormente i deltoidi sul lato destro rispetto a quelli sul sinistro.
Mi hanno detto che non è una cosa abbastanza grave da dover fare una terapia quindi posso continuare ad allenarmi.
Mi serve ora che qualche anima pia corregga la mia scheda per evitare esercizi che possano, per via della spalla più alta, crearmi queste asimmetrie.
Vene sarei davvero grato!
(per ora sono impossibilitato a fare foto e metterle nel pc)
Mi alleno sul modello A-B e vado in palestra 4 volte a settimana.
Credo che i problemi siano il martedì e il venerdì che faccio spalle,dorso e tricipiti. Ecco la scheda, mi affido a voi.
lento avanti/dietro 4x10
alzate a 90/frontali 4x10
tirate al mento 3x10
alzate laterali 3x12
trazioni 4x8
rematore 3x10
rematore manubri 3x10
pulley basso 3x10
i tricipiti non credo creino problemi.
Aspetto disperatamente un vostro aiuto
P.S: se conoscete esercizi di correttiva sono ben accetti, salviamo il salvabile XD