opinioni sbarra e french press

[grandezollo]

ciao ragazzi
ho cercato una discussione ma non la trovo
volevo sapere se secondo voi per fare le trazioni è meglio la sbarra completamente dritta o quella con l'impugliatura ai lati esterni inclinati tipo la classica sbarra della lat machine intendo ovviamente per le trazioni prone

un altra opinione che volevo è se secondo voi è meglio la fare la french press con il bilancere ez o quello classico dritto

[Manx]

ciao ragazzi
ho cercato una discussione ma non la trovo
volevo sapere se secondo voi per fare le trazioni è meglio la sbarra completamente dritta o quella con l'impugliatura ai lati esterni inclinati tipo la classica sbarra della lat machine intendo ovviamente per le trazioni prone

un altra opinione che volevo è se secondo voi è meglio la fare la french press con il bilancere ez o quello classico dritto

Non ho fatto in tempo

se scrivi presa prona e presa supina si capisce meglio in ogni caso vi state facendo delle pippe assurde. Fate il rematore come volete, alternatelo anche all'interno dello stesso allenamento, l'importante è che vi allenate.

E' la solita domanda poco furba ... del tipo "meglio la panca con i manubri o con il bilanciere?" oppure "meglio curl con bilanciere dritto o con quello ez?"

per le trazioni preferisco la barra dritta, ti permette di lavorare meglio secondo me e si guadagnano anche molte rip.

[Niko853]

Non ho fatto in tempo




per le trazioni preferisco la barra dritta, ti permette di lavorare meglio secondo me e si guadagnano anche molte rip.

sulle trazioni ci sono molte leggende...ad esempio il mio trainer preferisce farle ad una specie di tubo,per intenderci quello che unisce le due cable-tower(non so se si chiamano così):dice che in questo modo diventa difficile aiutarsi con le braccia e sono molto più pesanti.Io ho provato,ma mi sembra solo di sentirmi più debole per una presa svantaggiosa(è impossibile chiudere la mano).

[manzinator]

imho sulla presa inclinata sono più toste le trazioni ma non so se lavori meglio o peggio la schiena. Per la french invece imho meglio il bilanciere ez. Con quello dritto mi pare difficile (oltre che dannoso per i gomiti, ma questa è solo una mia impressione) far lavorar correttamente i tricipiti. AL max prova coi manubri.

[Manx]

sulle trazioni ci sono molte leggende...ad esempio il mio trainer preferisce farle ad una specie di tubo,per intenderci quello che unisce le due cable-tower(non so se si chiamano così):dice che in questo modo diventa difficile aiutarsi con le braccia e sono molto più pesanti.Io ho provato,ma mi sembra solo di sentirmi più debole per una presa svantaggiosa(è impossibile chiudere la mano).

quando sono a casa in italia, per fare le trazioni uso o uno spesso ramo di un cedro oppure la barra, anch'essa spessa, dell'altalena che ho in giardino...beh con una presa molto spessa è bene piu' facile fare le trazioni.

[Niko853]

quando sono a casa in italia, per fare le trazioni uso o uno spesso ramo di un cedro oppure la barra, anch'essa spessa, dell'altalena che ho in giardino...beh con una presa molto spessa è bene piu' facile fare le trazioni.

per me è il contrario: più è spessa,più trovo difficoltà ..

[manzinator]

per me è il contrario: più è spessa,più trovo difficoltà ..

Io addirittura una volta provai appeso al balcone (ovviamente io ero in giardino e il balcone era al primo piano, a circa 2 metri ) . Senza chiudere la presa è molto più difficile perchè cedo prima con le dita che col dorso

[Manx]

per me è il contrario: più è spessa,più trovo difficoltà ..

ma è strano. boh...

[blackbart]

No, non è così strano. La presa è difficile quando la barra è troppo o troppo poco spessa: nel primo caso la mano rimane aperta, nel secondo il peso "scivola" sulla punta delle dita.
Esiste una presa ottimale per ognuno che a occhio penso si aggiri tra i 30 e i 40mm.

[Manx]

No, non è così strano. La presa è difficile quando la barra è troppo o troppo poco spessa: nel primo caso la mano rimane aperta, nel secondo il peso "scivola" sulla punta delle dita.
Esiste una presa ottimale per ognuno che a occhio penso si aggiri tra i 30 e i 40mm.

strano nel senso che con una barra molto larga riesca a farne molte di piu'. Ad agosto in italia feci un 10x10 di trazioni prone senza sovracc., ma con la barra "standard" non ci riuscirei, anche se il mio personale sono 18rip.

[blackbart]

strano nel senso che con una barra molto larga riesca a farne molte di piu'.

Mi riferivo allo spessore (diametro) della barra.

Ad agosto in italia feci un 10x10 di trazioni prone senza sovracc., ma con la barra "standard" non ci riuscirei, anche se il mio personale sono 18rip.

Tenuto conto del tuo peso è ancora più notevole.
A questo punto però sono curioso di sapere quanto sovraccarichi (50kg?) e soprattutto *come*...

[Manx]

anche io mi riferivo al diametro, ma il mio 10x10 italiano non lo ritengo "valido"... è veramente troppo facile fare le trazioni per me con quella barra.

Prone con sovraccarico 4 rip con 25kg è il mio max, ben fatte (ma non ho il video). Ci sono cmq centinaia di video delle mie "performance". Se vai in fotogallery e cerchi la mia ultima discussione aperta (luglio 2009) trovi una quindicina di video, uno è una rip con 25kg, poi ci dovrebbe essere un video da 10rip con 5kg. Pero' ora sono migliorato

[malfa81]

No, non è così strano. La presa è difficile quando la barra è troppo o troppo poco spessa: nel primo caso la mano rimane aperta, nel secondo il peso "scivola" sulla punta delle dita.
Esiste una presa ottimale per ognuno che a occhio penso si aggiri tra i 30 e i 40mm.