nuovo quesito rematore!

[trasporto]

il rematore con il bilanciere va effettuato con presa prona o supina?

ovviamente c'è una differenza sul settore muscolare di interesse

[Manx]

no, non c'è nessuna differenza rilevante, il dorso è uno e non cambia niente. E va fatto come ti pare. Semmai la differenza è sui bicipiti, che con la presa supina lavorano (forse) di piu'.

[trasporto]

da quello che so...utilizzando una presa supina, i gomiti sono più vicini al torace, di conseguenza intervengono più i dorsali.

se utilizzo una presa prona, i gomiti tendono ad andare verso l'esterno, quindi lo sforzo si concentra nella parte superiore della schiena.quindoi trapezi etcc

[Manx]

dettagli irrilevanti. Tu tieni i gomiti cmq aderenti al busto e ti togli la paura.

[william wallace]

nel rematore chiaramente lavorano sia dorsali che trapezio.... pensa a farli pesanti invece che scervellarti con queste cose

[blackbart]

il rematore con il bilanciere va effettuato con presa prona o supina?

ovviamente c'è una differenza sul settore muscolare di interesse

Il rematore, un po' come gli stacchi, è una "famiglia" di esercizi.
Lo puoi eseguire con diverse inclinazioni della schiena, in modo statico o dinamico, con presa prona, supina, larga, stretta o regolare.
Come avviene per le trazioni la presa stretta supina è più semplice perchè i bicipiti intervengono maggiormente e le braccia offrono una leva più vantaggiosa mentre la presa prona larga è, per le ragioni opposte, più difficile e lavora maggiormente i deltoidi posteriori.
Ovviamente ci sono le esecuzioni intermedie... puoi anche eseguirlo con presa prona strettissima a mo di pulley basso o trasformarlo in una sorta di alzate posteriori con presa prona larghissima.
Con la schiena a 90° lavori in modo più "pulito" i dorsali ma solleciti di più la bassa schiena (quindi occhio a rimanere stabile e a fare un movimento lento e controllato, senza "strappi") mentre con la schiena meno orizzontale (rematore alla Yates) carichi di più, sei più stabile ma ti aiuti con il trapezio (a questo proposito evita comunque di degenerarlo, come fanno alcuni, in una specie di scrollata ).
Quale fare dipende dai gusti e da come ti trovi ma nulla vieta di ciclizzare o alternarli nello stesso allenamento o tra più allenamenti se ti alleni in multi-frequenza.

[snogm]

io l'ho sempre visto eseguito in tutti e due i modi.
vengono colpiti in modo diverso i muscoli della skiena e i bicipiti, xò non so dirti come...se fai una ricerca su google cmq trovi la risposta.
l'unica cosa ke ti so dire, x esperienza personale, è ke con la presa a palmi rivolti all'indietro sollevi di meno ke con i palmi rivolti in avanti. però ripeto, non so la differenza di attivazione muscolare. io personalmente preferisco optare per quella a palmi rivolti all'indietro perchè mi sembra ke lavori + la skiena e xkè è mi provoca un maggiore aumento di forza funzionale =D

[Leviatano89]

quesito nuovo

comunque qui dovresti trovare la risposta: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-spessore.html

[Manx]

io l'ho sempre visto eseguito in tutti e due i modi.
vengono colpiti in modo diverso i muscoli della skiena e i bicipiti, xò non so dirti come...se fai una ricerca su google cmq trovi la risposta.
l'unica cosa ke ti so dire, x esperienza personale, è ke con la presa a palmi rivolti all'indietro sollevi di meno ke con i palmi rivolti in avanti. però ripeto, non so la differenza di attivazione muscolare. io personalmente preferisco optare per quella a palmi rivolti all'indietro perchè mi sembra ke lavori + la skiena e xkè è mi provoca un maggiore aumento di forza funzionale =D

se scrivi presa prona e presa supina si capisce meglio in ogni caso vi state facendo delle pippe assurde. Fate il rematore come volete, alternatelo anche all'interno dello stesso allenamento, l'importante è che vi allenate.

E' la solita domanda poco furba ... del tipo "meglio la panca con i manubri o con il bilanciere?" oppure "meglio curl con bilanciere dritto o con quello ez?"

[trasporto]

grazie a tutti per le risposte ed in particolare blackbart, che risponde in nel modo esaustivo

[shark8]

a proposito di rematori...può essere utile questo esercizioraticamente fare un rematore salendo su un rialzo(anche una sedia)scendendo con la schiena il piu possibile e remare...????

[Manx]

allunghi il rom se arrivi a toccare terra. si' puo' essere utile. Un po' come lo stacco Gt su blocco.

[shark8]

allunghi il rom se arrivi a toccare terra. si' puo' essere utile. Un po' come lo stacco Gt su blocco.

nono l ho provato l altro giorno su un rialzo di circa 50cm...e chiaramente non toccavo terra...lo sentivo tantissimo il gran dorsale...

[Manx]

nono l ho provato l altro giorno su un rialzo di circa 50cm...e chiaramente non toccavo terra...lo sentivo tantissimo il gran dorsale...

toccare terra o quasi, non ho specificato se pero' non scendi di piu' rispetto ad un rematore standard, è inutile...semmai è piu' folkloristico

[shark8]

toccare terra o quasi, non ho specificato se pero' non scendi di piu' rispetto ad un rematore standard, è inutile...semmai è piu' folkloristico

è piu folkloristico...

no comunque scendevo molto di piu di un semplice rematore...con la fase negativa controllatissima...