Fisico asciutto

[Truid]

Salve a tutti sono nuovo, e volevo un consiglio da persone più esperte di me!!!

Volevo ottenere un fisico asciutto, come questo ad esempio:

http://4.bp.blogspot.com/_zjLbhLkdYYU/SmxgN-8i31I/AAAAAAAAAh4/EcW4U4JZXug/S1600-R/Zac+Efron54.jpg

Sono alto 1e75 cm e peso 71.5 kg, ho da poco terminato una dieta ke mi ha permesso di perdere 14 kg in 4 mesi!!!
E adesso volevo definire il mio corpo, mi potete consigliare una scheda (mi alleno a casa, ho dei pesi e una sbarra per pull-up e un sacco), e deni consigli alimentari.

Questo è come sono io:





Grazie mille.

[Kowalskj]

non sono un esperto, ma non puoi definire cio che nn c'è, devi mettere su massa per poi poterla definire.

In ogni caso schede da zero e alimentazioni d zero non se ne fanno, quindi dai una lettura ai treads in nota, abbozza una scheda e sicuramente ti aiuteranno corregendotela. Stessa cosa per l'alimentazione ma nella sezione adatta.

Ciao

[wildwave]

neanche io sono un esperto però quoto kowalskj!
Più che altro sarei interessato alla tua dieta!! non è che me ne puoi parlare magari contattandomi in privato?! =)

[massy88]

Esatto...pensa a mettere della massa pulita...piu avanti potremo riparlare di definizione!!!


PS:Lasciatelo dire, ma aspiri proprio a un fisico del chezz

[shark8]

beato te che aspiri a quel fisico........ci vuole un mese!!

[MAORI-91]

beato te che aspiri a quel fisico........ci vuole un mese!!

non sono un esperto, ma non puoi definire cio che nn c'è, devi mettere su massa per poi poterla definire.

In ogni caso schede da zero e alimentazioni d zero non se ne fanno, quindi dai una lettura ai treads in nota, abbozza una scheda e sicuramente ti aiuteranno corregendotela. Stessa cosa per l'alimentazione ma nella sezione adatta.

Ciao

già, anche se non sono un esperto, posso dirti che prima di definire devi mettere su un po di massa facendo una dieta giusta (con molte proteine specialmente) e un duro allenamento in palestra, xkè senza offesa, se definisci ora diventerai pelle e ossa, quindi trova una scheda per la palestra e postala, poi fai anche questo per la dieta nella sezione alimentazione, buon lavoro