Salve a tutti sono nuovo, e volevo un consiglio da persone più esperte di me!!!
Volevo ottenere un fisico asciutto, come questo ad esempio:
Sono alto 1e75 cm e peso 71.5 kg, ho da poco terminato una dieta ke mi ha permesso di perdere 14 kg in 4 mesi!!!
E adesso volevo definire il mio corpo, mi potete consigliare una scheda (mi alleno a casa, ho dei pesi e una sbarra per pull-up e un sacco), e deni consigli alimentari.
Questo è come sono io:
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Grazie mille.
Volevo ottenere un fisico asciutto, come questo ad esempio:
Sono alto 1e75 cm e peso 71.5 kg, ho da poco terminato una dieta ke mi ha permesso di perdere 14 kg in 4 mesi!!!
E adesso volevo definire il mio corpo, mi potete consigliare una scheda (mi alleno a casa, ho dei pesi e una sbarra per pull-up e un sacco), e deni consigli alimentari.
Questo è come sono io:
Grazie mille.
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