Fisico asciutto

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  • Truid
    Bodyweb Member
    • Dec 2009
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    Fisico asciutto

    Salve a tutti sono nuovo, e volevo un consiglio da persone più esperte di me!!!

    Volevo ottenere un fisico asciutto, come questo ad esempio:


    Sono alto 1e75 cm e peso 71.5 kg, ho da poco terminato una dieta ke mi ha permesso di perdere 14 kg in 4 mesi!!!
    E adesso volevo definire il mio corpo, mi potete consigliare una scheda (mi alleno a casa, ho dei pesi e una sbarra per pull-up e un sacco), e deni consigli alimentari.

    Questo è come sono io:

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    Grazie mille.
  • Kowalskj
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2009
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    • dove capita
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    #2
    non sono un esperto, ma non puoi definire cio che nn c'è, devi mettere su massa per poi poterla definire.

    In ogni caso schede da zero e alimentazioni d zero non se ne fanno, quindi dai una lettura ai treads in nota, abbozza una scheda e sicuramente ti aiuteranno corregendotela. Stessa cosa per l'alimentazione ma nella sezione adatta.

    Ciao

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    • wildwave
      Bodyweb Member
      • Nov 2009
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      #3
      neanche io sono un esperto però quoto kowalskj!
      Più che altro sarei interessato alla tua dieta!! non è che me ne puoi parlare magari contattandomi in privato?! =)

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      • massy88
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2009
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        #4
        Esatto...pensa a mettere della massa pulita...piu avanti potremo riparlare di definizione!!!


        PS:Lasciatelo dire, ma aspiri proprio a un fisico del chezz

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        • shark8
          Bodyweb Member
          • Jun 2009
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          #5
          beato te che aspiri a quel fisico........ci vuole un mese!!

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          • MAORI-91
            Bodyweb Member
            • May 2009
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            #6
            Originariamente Scritto da shark8 Visualizza Messaggio
            beato te che aspiri a quel fisico........ci vuole un mese!!
            Originariamente Scritto da Kowalskj Visualizza Messaggio
            non sono un esperto, ma non puoi definire cio che nn c'è, devi mettere su massa per poi poterla definire.

            In ogni caso schede da zero e alimentazioni d zero non se ne fanno, quindi dai una lettura ai treads in nota, abbozza una scheda e sicuramente ti aiuteranno corregendotela. Stessa cosa per l'alimentazione ma nella sezione adatta.

            Ciao
            già, anche se non sono un esperto, posso dirti che prima di definire devi mettere su un po di massa facendo una dieta giusta (con molte proteine specialmente) e un duro allenamento in palestra, xkè senza offesa, se definisci ora diventerai pelle e ossa, quindi trova una scheda per la palestra e postala, poi fai anche questo per la dieta nella sezione alimentazione, buon lavoro

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