valutazione scheda massa fornita dall'istruttore

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/117494-esecuzione-esercizi.html

[alexgenova]

si li avevo gia letti..ma non riesco a trovare i singoli esercizi


per risolvere il problema potrei seguire questa scheda...su un sito ho trovato anche come eseguire gli esercizi...

Addominali Crunch a Terra 2 x 15
Lombari Iperestensioni Lombari 2 x 15
Pettorali Pettorali su Panca Orizzontale 2 x 12
Dorsali Trazioni alla Lat Machine Avanti 2 x 12
Deltoidi Alzate Laterali 2 x 12
Bicipiti Curl con Manubri Alternati 2 x 12
Tricipiti Spinte in Basso ai Cavi 2 x 12
Quadricipiti Leg Extension 2 x 12
Femorali Leg Curl 2 x 12
Polpacci Calf in Piedi alla Macchina o con Manubrio 2 x 15

[stallon]

si li avevo gia letti..ma non riesco a trovare i singoli esercizi


per risolvere il problema potrei seguire questa scheda...su un sito ho trovato anche come eseguire gli esercizi...

Addominali Crunch a Terra 2 x 15
Lombari Iperestensioni Lombari 2 x 15
Pettorali Pettorali su Panca Orizzontale 2 x 12
Dorsali Trazioni alla Lat Machine Avanti 2 x 12
Deltoidi Alzate Laterali 2 x 12
Bicipiti Curl con Manubri Alternati 2 x 12
Tricipiti Spinte in Basso ai Cavi 2 x 12
Quadricipiti Leg Extension 2 x 12
Femorali Leg Curl 2 x 12
Polpacci Calf in Piedi alla Macchina o con Manubrio 2 x 15

sean ti ha postato dei link dove puoi vedere tutti gli esercizi,poi puoi cercare su internet,non credo sia cosi difficile
cosa rappresenta quella cosa nera e blu che hai postato?non ho capito cosè
vedi di fare un serch nel forum o su internet!

[alexgenova]

hai ragione...ci ho messo un po ma li ho trovati quasi tutti...



ABS o Six pack: con questo termine viene indicato genericamente la fascia muscolare addominale o, più precisamente, il retto addominale. Inoltre, vengono indicati anche gli esercizi per esso.


abs quindi addominali su panca va bene giusto?