Approfitto dello scarico per aumentare la forza nelle trazioni

[Luca 33]

Che ne pensate?
Avevo pensato a fare mar-mer-ven-sab il solito scarico del 50% del volume e del 30% del peso e inserire tutti e 4 i wo un 10 x 2 di trazioni,in modo da nn andare a cedimento e quindi aumentare la mia forza in questo esercizio...poi con la prossima scheda le inserisco 2 a week in 8x3 6x4 4x6 3x8.

Che dite,è na caxxata?
grazie mille!

[Leviatano89]

e che scarico è allora? Come se bastasse una settimana diventare forti poi

[gigi92gigi]

io,molto inesperto sto facendo uno scarico di 1 settimana in cui non ci vado in palestra,spero che mi possa servire a qualcosa,anche se secondo me sarebbe meglio fare come fai te,cioè allenare con minor peso e minor intensità

[Luca 33]

io,molto inesperto sto facendo uno scarico di 1 settimana in cui non ci vado in palestra,spero che mi possa servire a qualcosa,anche se secondo me sarebbe meglio fare come fai te,cioè allenare con minor peso e minor intensità

già..non allenarsi è controproducente...devi allenarti con meno volume ed intensità...questo dicono gli esperti...

[Leviatano89]

già..non allenarsi è controproducente...devi allenarti con meno volume ed intensità...questo dicono gli esperti...

fonti?

[Luca 33]

e che scarico è allora? Come se bastasse una settimana diventare forti poi

infatti,non basta una settimana,però incomincio a porre le basi per la progressione nelle trazioni...
ripongo il quesito:
in questa settimana faccio 4 volte le trazioni col sistema 10 x 2...
dalla prox settimana,con la nuova scheda,farò trazioni 2 volte a settimana(martedì e venerdì),così ripartite:

week 1: 8 x 3
2: 6 x 4
3: 4 x 6
4: 3 x 8

[Luca 33]

fonti?

qui sul forum...tu invece che ne pensi?

[Leviatano89]

qui sul forum...tu invece che ne pensi?

che non allenarsi non è controproducente... i metodi di scarico sono differenti, ma lo scarico totale non vedo perché non dovrebbe essere positivo, anzi.

Comunque te l'ho detto, una settimana di trazioni non cambia... nella progressione manca il 5x5.

[Dorian00]

e che scarico è allora? Come se bastasse una settimana diventare forti poi

il punto è questo.