Ciao Raga,
volevi porvi alla vostra attenzione alcuni aspetti che ho colpo leggende alcuni articoli di Na*t*ra* Bb di questo mese.
Mi hanno colpito sopratutto alcuni studi fatti i quali sostenevano che per uno stimolo dell'anabolismo corporeo i recuper tra una serie ed un altro dovevano essere molto bassi, tra i 30 ed i 60 secondi max per poi passare alla serie successiva.
Secondo questi studi, il metodo sopra citato miravo a stressare il muscolo ed in particolar modo a far si che la serie successiva il muscolo non avesse completato del tutto la fase di recupero e fosse ancora "irrorato" di Sangue.
Proprio di questo aspetto ultimo l'articolo di basava, sostenendo che per una buona ipertrofia si doveva mirare a tenere il muscolo + irrorato possibile di sangue così da scatenare un anabolismo successivo.
Altro aspetto fondamentale veniva evidanziato dal fatto di tenere il muscolo interessato sempre Flesso tra i recuperi di una seria all'altra, così da tenere il muscolo stesso ancora irrorato.
Gli ho trovati interssanti, tanto che questa sera gli ho testati, beh devo dire di avere evidenziato i seguenti aspetti :
- Pompaggio maggiorato (potrebbe non voler di re nullla sinceramente)
- durata dell'allenamento + bassa (45 min esclusi addominali)
- "Dolori" post allenamento sul muscolo Stressato (deltoidi in questo caso)
dite la vostra, analizzando insieme all0istruttore della palestra qusti recuperi bassi non portantano secondo il suo dire ad un allenamento di resistenza e non di massa (non so se condividere)
Naturalemnte quel che ho notato duranete il workout e una piccola riduzione dei carichi rispetto ad intervalli di 90-120 sec che adotto in genere sulle 8 ripetizione che ho lasciato invariati.
dite la vostra, io l'ho trovato interssante
Dan
_________________
"L'Ariete Sta Per Caricare..."
volevi porvi alla vostra attenzione alcuni aspetti che ho colpo leggende alcuni articoli di Na*t*ra* Bb di questo mese.
Mi hanno colpito sopratutto alcuni studi fatti i quali sostenevano che per uno stimolo dell'anabolismo corporeo i recuper tra una serie ed un altro dovevano essere molto bassi, tra i 30 ed i 60 secondi max per poi passare alla serie successiva.
Secondo questi studi, il metodo sopra citato miravo a stressare il muscolo ed in particolar modo a far si che la serie successiva il muscolo non avesse completato del tutto la fase di recupero e fosse ancora "irrorato" di Sangue.
Proprio di questo aspetto ultimo l'articolo di basava, sostenendo che per una buona ipertrofia si doveva mirare a tenere il muscolo + irrorato possibile di sangue così da scatenare un anabolismo successivo.
Altro aspetto fondamentale veniva evidanziato dal fatto di tenere il muscolo interessato sempre Flesso tra i recuperi di una seria all'altra, così da tenere il muscolo stesso ancora irrorato.
Gli ho trovati interssanti, tanto che questa sera gli ho testati, beh devo dire di avere evidenziato i seguenti aspetti :
- Pompaggio maggiorato (potrebbe non voler di re nullla sinceramente)
- durata dell'allenamento + bassa (45 min esclusi addominali)
- "Dolori" post allenamento sul muscolo Stressato (deltoidi in questo caso)
dite la vostra, analizzando insieme all0istruttore della palestra qusti recuperi bassi non portantano secondo il suo dire ad un allenamento di resistenza e non di massa (non so se condividere)
Naturalemnte quel che ho notato duranete il workout e una piccola riduzione dei carichi rispetto ad intervalli di 90-120 sec che adotto in genere sulle 8 ripetizione che ho lasciato invariati.
dite la vostra, io l'ho trovato interssante
Dan
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"L'Ariete Sta Per Caricare..."
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