Ti rispondo cosi' in quanto non ci stava la risposta in PVT ciao 
Dipende da quanto tempo ti alleni!!! gli esercizi possono pure andare bene anche se io prima metterei quelli d'isolamento e poi quelli multiarticolari per il principio del prexaust (da buon Mentzeriano) il volume direi che è discretamente alto piuttosto (ma è sempre una preferenza personale) dello scarico ogni ciclo o due di allenamento diminuirei le serie complessive per sessione e/o aumenterei il riposo tra le sessioni!
ciao
Dipende da quanto tempo ti alleni!!! gli esercizi possono pure andare bene anche se io prima metterei quelli d'isolamento e poi quelli multiarticolari per il principio del prexaust (da buon Mentzeriano) il volume direi che è discretamente alto piuttosto (ma è sempre una preferenza personale) dello scarico ogni ciclo o due di allenamento diminuirei le serie complessive per sessione e/o aumenterei il riposo tra le sessioni!
ciao