Salve gente dovrei cambiare la mia scheda e vorrei se questi cambiamenti che ho fatto vanno bene:questa è la scheda vecchia
Panca piana bilancere 4x 10 8 8 6
Panca inclinata 3x8
croci con manubri 2x12
dip parallele 2 x 10
tricipiti bilanciere presa stretta 3x8
push down 3x8
Lento dietro manubri 4x10 8 8 6
Alzate laterali 3x10
Croci per deltoiti posteriori 3x8
Scrollata 4x6
2 giorno
Squat 4x 10 8 8 6
LEG ext. 3x8
leg curl 3x10
calf machine 3x10
3 giorno
Stacco da terra 4x6
pulley 3x8
trazioni alla sbarra 3x8
curl bilanciere 3x8
curl manubri su panca scott 3x8.
Vorrei aggiungere le tirate al mento per le spalle in un 2x10
e qualche esercizio per i dorsali e cambiare esercizi per i tricipiti perche non vedo risultati
Panca piana bilancere 4x 10 8 8 6
Panca inclinata 3x8
croci con manubri 2x12
dip parallele 2 x 10
tricipiti bilanciere presa stretta 3x8
push down 3x8
Lento dietro manubri 4x10 8 8 6
Alzate laterali 3x10
Croci per deltoiti posteriori 3x8
Scrollata 4x6
2 giorno
Squat 4x 10 8 8 6
LEG ext. 3x8
leg curl 3x10
calf machine 3x10
3 giorno
Stacco da terra 4x6
pulley 3x8
trazioni alla sbarra 3x8
curl bilanciere 3x8
curl manubri su panca scott 3x8.
Vorrei aggiungere le tirate al mento per le spalle in un 2x10
e qualche esercizio per i dorsali e cambiare esercizi per i tricipiti perche non vedo risultati