consigli per l'allenamento dei deltoidi

[the_drifter]

per questo io pensavo di farlo su una 4 split..verrebbe così:

petto+dorso ampiezza

gambe

dorso spessore+bicipiti

deltoidi+tricipiti

credo di non dimenticare nulla..cosa te ne pare?

ti viene un po' sbilanciata.

a qual punto ci vedrei meglio una simil-kingiana:

A-petto-dorso spessore
B-gambe
C-delt-dorso ampiezza
D-braccia-core-calf

va da sè che è senza stacco, altrimenti devi splittare le gambe: quad in B e hips in D

[Niko853]

ti viene un po' sbilanciata.

a qual punto ci vedrei meglio una simil-kingiana:

petto-dorso spessore
gambe
delt-dorso ampiezza
braccia-core-calf

va da sè che è senza stacco, altrimenti devi splittare le gambe.

capisco..sai ho protestato col trainer e vorrei iniziare a staccare...e mi chiedevo splittando la schiena quali fossero le alternative..vabbè mi sa che farò la schiena tutta insieme..tanto nn sn mica coleman..

[the_drifter]

ma in questo modo non farei panca e stacco insieme?Sai ho protestato col trainer e vorrei iniziare a staccare

potresti mettere un rumeno nel giorno delle gambe, ma dopo i rematori in A diventa un casino.

splitta le gambe:

A-petto-dorso spessore-tric
B-quad-calf
C-delt-dorso ampiezza-bic
D-hips-traps-core

in B squat, in D stacco

[Niko853]

potresti mettere un rumeno nel giorno delle gambe, ma dopo i rematori in A diventa un casino.

splitta le gambe:

A-petto-dorso spessore-tric
B-quad-calf
C-delt-dorso ampiezza-bic
D-hips-traps-core

in B squat, in D stacco

mi conosco bene...A e C troppa roba per me...dopo panca e lento posso anche andarmi a fare la doccia..

[the_drifter]

apri un 3 che se ne discute...adesso siamo veramente in OT.

[luigi_ego]

potresti mettere un rumeno nel giorno delle gambe, ma dopo i rematori in A diventa un casino.

splitta le gambe:

A-petto-dorso spessore-tric
B-quad-calf
C-delt-dorso ampiezza-bic
D-hips-traps-core

in B squat, in D stacco

[the_drifter]

chissà dove l'ho vista...

[luigi_ego]

chissà dove l'ho vista...

... io le braccia le ho messe pure nel giorno D ...

passa a vedere il wo di oggi

[Niko853]

apri un 3 che se ne discute...adesso siamo veramente in OT.

giusto...questa settimana imparerò lo stacco e poi inizierò a tediare manx ..fine OT

[Manx]

ragazzi siete ot e state parlando sul nulla:

se i dati dell'utente sono ancora questi: http://www.bodyweb.com/5137357-post1.html

non ha bisogno di fare 30 serie per le spalle, tanto meno di allenarsi 5 volte a settimana.

[MelfiAlberto]

no, in realtà la kick boxing l'ho sospesa, non so se contnuerò..
comunque io l'anno scorso ho fatto così(facevo solo BB) e i risultati li ho avuti, e sicuramente non si è trattato di sovrallenamento perchè non ho perso ancora nulla, considerando anche che ho fatto carico e scarico: nel mese successivo facevo una scheda di 3 gg a settimana con la metà dei carichi...
Va bhe, sapevo che non sarebbe stato il top ma se l'ho scritto è perchè mi serve aiuto, quindi se facessi una semplice abcd non so come dovrei gestirmela e che esercizi fare, basandovi sulle mie preferenze magari potreste darmi una mano