e dopo la discussione sui tricipiti (e devo ringraziarvi, coi consigli son riuscito a trovarmi meglio. son riuscito a raggiungere anche il f.press aumentando i carichi) ne apro anche una sui bicipiti...
Prediligo i manubri, non mi piace come viene gestito il peso sul bilanciere...
Faccio così (posto l'intera giornata)
Arnold press - 5x5 2'
Tirate al mento - 4x8 90''
alzate frontali - 3x12 60''
alzate lat - pump
curl alternato su inclinata - 4x8 90''
panchette con sovvracarico - 4x8 90''
curl martello in piedi, insieme 4x5 90'' (trasformo in 5x5?)
f. press bilanciere - 2x10 90''
curl scott manubri - 3x12 90''
push down corda 2x10 60''
curl conc - pump
kick back/panchetta senza sovvracarico - pump
Che mi dite?
Grazie![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
[se c'è anche qualche problema nei deltoidi dite voi]
Prediligo i manubri, non mi piace come viene gestito il peso sul bilanciere...
Faccio così (posto l'intera giornata)
Arnold press - 5x5 2'
Tirate al mento - 4x8 90''
alzate frontali - 3x12 60''
alzate lat - pump
curl alternato su inclinata - 4x8 90''
panchette con sovvracarico - 4x8 90''
curl martello in piedi, insieme 4x5 90'' (trasformo in 5x5?)
f. press bilanciere - 2x10 90''
curl scott manubri - 3x12 90''
push down corda 2x10 60''
curl conc - pump
kick back/panchetta senza sovvracarico - pump
Che mi dite?
Grazie
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
[se c'è anche qualche problema nei deltoidi dite voi]
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