Spiegazione alcuni esercizi scheda

***blackbart*** · 30-11-2009, 00:40:23

Originariamente Scritto da Emilstyle Visualizza Messaggio

MASSIMALI:
Panca 85kg
Squat 110kg
Stacchi 120kg

Calcola che è solo un mese che faccio palestra.... anche se ho sempre fatto saltuariamente esercizi da solo, qualche mese di palestra, tanta corsa e tanta bici.

Se con tanta corsa, tanta bici e un mese di palestra fai già 110kg di squat @ 59Kg BW... complimenti.

**Manx** · 30-11-2009, 07:41:09

da vedere come lo fa ovviamente

**Emilstyle** · 30-11-2009, 19:43:50

A dire il vero credo sia mezzo squat, perchè io non mi siedo proprio del tutto, arrivo a fare un angolo di 90° con le gambe... Oggi ho provato i 100 completo, se non c'era l'istruttore dietro mi spianavo perterra a modi papera che cade... xD..
Comunque ho migliorato, oggi massimale al bilanciere 95, ho voluto provare, anche se il rischio di strapparmi c'era...

**Emilstyle** · 30-11-2009, 19:48:11

Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio

Se con tanta corsa, tanta bici e un mese di palestra fai già 110kg di squat @ 59Kg BW... complimenti.

Comunque non è tutta qua la mia preparazione.. Ho fatto sempre esercizi a casa come piegamenti, salto con la corda, (tirarsi su a una sbarra che non so il nome!!! XD), circuiti di forza e resistenza.
Poi da un anno e mezzo ballo break dance, e credetemi, li la forza serve. Visto che è uno stile di danza per i giovani, fatevi un giro su youtube e cercate ibe 2009.. così vi fate un'idea di cosa ballo.....
poi nuoto, ho fatto un anno di preagonismo, che mi ha allargato parecchio le spalle... senza contare ovviamente tutto il fisico.
Poi bè, saranno anche inutili magari nel corso di 3 anni, però in tutto le mie 30 sedute di palestra le avrò fatte.
Insomma non è solo tanta corsa e tanta bici credimi. E comunque si, i muscoli che ho nelle gambe sono tutti dovuti alle 10-12 ore di bici settimanali che mi sono fatto per 4 estati intere..

**Stallone Italiano** · 02-12-2009, 03:09:08

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ti ho già detto dove guardare per la tabella e per gli ex....e cmq molti esercizi che hai nominato nel primo post sono base...e vanno conosciuti.

p.s. le trazioni ai cavi non esistono

Manx, una volta ho visto Cutler fare una specie di croci inverse ai cavi, in una posizione tale da sembrare che facesse "una specie di trazioni ai cavi", anche se il termine è sicuramente improprio. Che esercizio è?

**Manx** · 02-12-2009, 06:54:25

non ne ho idea. le croci ai cavi inversi sono una cosa, non so che intenda l'utente.

**Stallone Italiano** · 02-12-2009, 10:17:05

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non ne ho idea. le croci ai cavi inversi sono una cosa, non so che intenda l'utente.

Non credo intende quello che intendo io... forse si riferisce semplicemente alla lat machine.

**Emilstyle** · 02-12-2009, 22:03:50

no mi riferivo al push down ma non mi veniva il nome...

**dadebody** · 02-12-2009, 22:40:01

Pesi 55 kg è hai i seguenti massimali......

MASSIMALI:
Panca 85kg
Squat 110kg
Stacchi 120kg

Allora io che sono 1.90 per un ottantina di kg è di panca faccio 70 è squat 80 sono una mozzarella.....forse o capitooooo!!!

ma per casò sei un omino verde e di nome fai HULK?!?