riuscite a incastrarmi qualcosa????

[mattspara]

lun
panca 8x6 65% 1rm
croci 4x10

merc
panca inclinata 4x6
dip o flessioni 4x10

ven
panca 8x6 65%1rm
cavi 4x10

facendo così riuscite a incastrarmi qualche gruppo muscolare????

avevo pensato nel lunedì aggiungere bicipiti,mercoledì spalle e venerdì dorso

[Leviatano89]

la domanda che mi sento di farti invece è, perché allenarti così?

[mattspara]

perchè volevo fare soprattutto petto che l'unica cosa che non mi cresce....cmq ho capito che è una cosa impossibile quindi vado per il volume alto il giorno che devo fare petto

[Leviatano89]

quant'è il tuo massimale?

[zerocalc]

se alleni il petto 3 volte a settimana non ti cresce di sicuro
e cmq se proprio volessi non e' quello il modo