calo di prestazione

[gigi92gigi]

Ho 17 anni(61x178cm;quando iniziai ero 52x176cm) e vado in palestra da 9 mesi,in questi 9 mesi ho aumentato i carichi ma di pochissimoad esempio nella panca piana quando iniziai sollevavo (4kg da un lato e 4 kg dall'altro lato,nella multipower e non sò quando pesa il bilanciere),poi non ho più fatto panca con il bilanciere per 3 mesi(perchè nella scheda c'erano solo manubri su piana e croci),ed ora riesco a sollevare in panca piana solo 46kg con 4 serie da 8 rip,alla lat machine dietro iniziai con 15 kg ora ne faccio 50,ma 9 mesi sono tanti e i miei carichi sono aumentati di poco,ad esempio ieri ho aumentato qualche carico(60kg alla vertical traction da 55kg,e nel pulley da 30 a 35,però poi sono arrivato a gli ultimi esercizi(bicipiti)e non ce la facevo ed ho diminuito di molto il carico(1 volta sono riuscito a fare 4 serie da 8 rip con 28kg alla p.scott mentre dopo questa volta sono riuscito a fare solo 24 kg,ieri addirittura ne feci 20kg)...secondo voi da cosa è dovuto tutto ciò??????dovrei fare qualche giorno di scarico....il mio obbiettivo(penso che è quello di tutti i bb)è di aumentare i carichi,perchè la considero una soddisfazzione personale

[termosimone86]

Ho 17 anni(61x178cm;quando iniziai ero 52x176cm) e vado in palestra da 9 mesi,in questi 9 mesi ho aumentato i carichi ma di pochissimoad esempio nella panca piana quando iniziai sollevavo (4kg da un lato e 4 kg dall'altro lato,nella multipower e non sò quando pesa il bilanciere),poi non ho più fatto panca con il bilanciere per 3 mesi(perchè nella scheda c'erano solo manubri su piana e croci),ed ora riesco a sollevare in panca piana solo 46kg con 4 serie da 8 rip,alla lat machine dietro iniziai con 15 kg ora ne faccio 50,ma 9 mesi sono tanti e i miei carichi sono aumentati di poco,ad esempio ieri ho aumentato qualche carico(60kg alla vertical traction da 55kg,e nel pulley da 30 a 35,però poi sono arrivato a gli ultimi esercizi(bicipiti)e non ce la facevo ed ho diminuito di molto il carico(1 volta sono riuscito a fare 4 serie da 8 rip con 28kg alla p.scott mentre dopo questa volta sono riuscito a fare solo 24 kg,ieri addirittura ne feci 20kg)...secondo voi da cosa è dovuto tutto ciò??????dovrei fare qualche giorno di scarico....il mio obbiettivo(penso che è quello di tutti i bb)è di aumentare i carichi,perchè la considero una soddisfazzione personale

vabbe può capitare di trovare il giorno in cui si è più stanchi del solito. Comunque se questa cosa non si risolve allora direi che uno scarico ci può stare

[malfa81]

Ho 17 anni(61x178cm;quando iniziai ero 52x176cm) e vado in palestra da 9 mesi,in questi 9 mesi ho aumentato i carichi ma di pochissimoad esempio nella panca piana quando iniziai sollevavo (4kg da un lato e 4 kg dall'altro lato,nella multipower e non sò quando pesa il bilanciere),poi non ho più fatto panca con il bilanciere per 3 mesi(perchè nella scheda c'erano solo manubri su piana e croci),ed ora riesco a sollevare in panca piana solo 46kg con 4 serie da 8 rip,alla lat machine dietro iniziai con 15 kg ora ne faccio 50,ma 9 mesi sono tanti e i miei carichi sono aumentati di poco,ad esempio ieri ho aumentato qualche carico(60kg alla vertical traction da 55kg,e nel pulley da 30 a 35,però poi sono arrivato a gli ultimi esercizi(bicipiti)e non ce la facevo ed ho diminuito di molto il carico(1 volta sono riuscito a fare 4 serie da 8 rip con 28kg alla p.scott mentre dopo questa volta sono riuscito a fare solo 24 kg,ieri addirittura ne feci 20kg)...secondo voi da cosa è dovuto tutto ciò??????dovrei fare qualche giorno di scarico....il mio obbiettivo(penso che è quello di tutti i bb)è di aumentare i carichi,perchè la considero una soddisfazzione personale

che se fai panca piana con 46 kg e curl larry scott con 28kg, la tecnica di uno dei due (tiro ad indovinare ...curl?) è da rivedere in toto.

[Manx]

Gigi mi sembra essere stronzo, ma stai inondando tutte le sezioni o quasi con discussioni sempre piu' simili tra loro. Si chiama SPAM ed è passibile di infrazione...ok?


posta qui http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ncasinato.html anche questo tuo "lamento" (p.s. riguarda bene l'esecuzione della panca scott... ho visto le tue foto e 4x8 con 28kg se li fai le fai non male, ma alla ***** di cane...io sono un pochettino piu' grosso di te e alla scott con 35kg mi cago sotto...) e per piacere, CALMATI, il forum non è un monnezzaro di spam.