scheda dicembre

[Iach...]

storia lunga il primo wo che mi ha fatto menez prevedeva trazioni...con 25kg di sovraccarico io gli faccio "come scusa? ne faccio max 4/5 sporche...a corpo libero" e lui "esegui". E ho eseguito, alla c.d.c ma le ho fatte...

i primi 3-4 mesi ho fatto le trazioni una volta a settimana, poi da marzo 2009 credo abbiamo iniziato ad allenare dorso (wo classico senza stacco con trazioni) e gambe (un wo classico e uno con lo stacco in tutte le salse e trazioni in tutte le selse) in pratica due volte a settimana, con le trazioni in entrambe le sessioni. Trazioni di ogni tipo, di ogni intesità, ogni volume ecc...

Sono pratiche che menez ha adattato a te perchè sei un avanzato con una forza neurale pazzesca oppure le consiglieresti (con le dovute contenstualizzazioni chiaro) anche ad un principiante come me??

[Niko853]

con questo approccio non ci riuscirai mai...le trazioni si migliorano a furia di farle, non facendo la lat...un anno e mezzo fa facevo 4/5 trazioni prone storte e corte...ora ne faccio 18 abbastanza pulite e 4 con 25kg di sovraccarico...e non sono migliorato cosi' perché ho fatto la lat machine.

Fai un search sulle trazioni (ci sono almeno 2-3 discussioni) e inserisci anche la parola chiave "ladder": è un metodo valido - che io pero' non ho usato -.

ed io per fare la lat,mentre una volta ne facevo 15,adesso arrivo ad 8 a fatica:non esiste nessun transfer per me tra lat e trazioni.

[Manx]

Sono pratiche che menez ha adattato a te perchè sei un avanzato con una forza neurale pazzesca oppure le consiglieresti (con le dovute contenstualizzazioni chiaro) anche ad un principiante come me??

tu non sei proprio principiante dai cmq si', piuttosto che le solite progressioni secondo me sono piu' redditizie variare continuamente le metodica degli esercizi. Prima pero' ci vuole una base minima di forza.

[Manx]

ed io per fare la lat,mentre una volta ne facevo 15,adesso arrivo ad 8 a fatica:non esiste nessun transfer per me tra lat e trazioni.

forse pero' esiste il transfer al contrario: se sei forte di trazioni lo sei anche di lat.

[Niko853]

forse pero' esiste il transfer al contrario: se sei forte di trazioni lo sei anche di lat.

non saprei:li vedo due esercizi molto diversi,anche meccanicamente parlando.

ps complimenti per la foto in firma,stai alla grande

[Manx]

non saprei:li vedo due esercizi molto diversi,anche meccanicamente parlando.

ps complimenti per la foto in firma,stai alla grande

si' anche io, tra l'altro la lat nemmeno mi piace

la foto è di agosto, me l'ha fatta menez. Pero' non mi sono aperto bene

[Iach...]

tu non sei proprio principiante dai cmq si', piuttosto che le solite progressioni secondo me sono piu' redditizie variare continuamente le metodica degli esercizi. Prima pero' ci vuole una base minima di forza.

si..è vero ... è importantissima una base minima si forza ...
anche secondo me inoltre è una valida tattica quella di variare continuamente la metodica dei propri wo ...


grazie per il non proprio principiante

ahah mi sto scannando a leggere la tua seconda citazione !!! mamma mia che scanno !!! non posso non notarlo ... mamma mia che ridere !!!

[Niko853]

si' anche io, tra l'altro la lat nemmeno mi piace

la foto è di agosto, me l'ha fatta menez. Pero' non mi sono aperto bene

non ti sei aperto bene...allora ha ragione mr kinder fetta al latte

[Manx]

[Luca 33]

tu non sei proprio principiante dai cmq si', piuttosto che le solite progressioni secondo me sono piu' redditizie variare continuamente le metodica degli esercizi. Prima pero' ci vuole una base minima di forza.

ecco il punto...io forza ne ho poca...lat presa prona faccio 45 kg con sforzo notevole...