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storia lunga il primo wo che mi ha fatto menez prevedeva trazioni...con 25kg di sovraccarico io gli faccio "come scusa? ne faccio max 4/5 sporche...a corpo libero" e lui "esegui". E ho eseguito, alla c.d.c ma le ho fatte...
i primi 3-4 mesi ho fatto le trazioni una volta a settimana, poi da marzo 2009 credo abbiamo iniziato ad allenare dorso (wo classico senza stacco con trazioni) e gambe (un wo classico e uno con lo stacco in tutte le salse e trazioni in tutte le selse) in pratica due volte a settimana, con le trazioni in entrambe le sessioni. Trazioni di ogni tipo, di ogni intesità, ogni volume ecc...
Sono pratiche che menez ha adattato a te perchè sei un avanzato con una forza neurale pazzesca oppure le consiglieresti (con le dovute contenstualizzazioni chiaro) anche ad un principiante come me??
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
con questo approccio non ci riuscirai mai...le trazioni si migliorano a furia di farle, non facendo la lat...un anno e mezzo fa facevo 4/5 trazioni prone storte e corte...ora ne faccio 18 abbastanza pulite e 4 con 25kg di sovraccarico...e non sono migliorato cosi' perché ho fatto la lat machine.
Fai un search sulle trazioni (ci sono almeno 2-3 discussioni) e inserisci anche la parola chiave "ladder": è un metodo valido - che io pero' non ho usato -.
ed io per fare la lat,mentre una volta ne facevo 15,adesso arrivo ad 8 a fatica:non esiste nessun transfer per me tra lat e trazioni.
Sono pratiche che menez ha adattato a te perchè sei un avanzato con una forza neurale pazzesca oppure le consiglieresti (con le dovute contenstualizzazioni chiaro) anche ad un principiante come me??
tu non sei proprio principiante dai cmq si', piuttosto che le solite progressioni secondo me sono piu' redditizie variare continuamente le metodica degli esercizi. Prima pero' ci vuole una base minima di forza.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
tu non sei proprio principiante dai cmq si', piuttosto che le solite progressioni secondo me sono piu' redditizie variare continuamente le metodica degli esercizi. Prima pero' ci vuole una base minima di forza.
si..è vero ... è importantissima una base minima si forza ...
anche secondo me inoltre è una valida tattica quella di variare continuamente la metodica dei propri wo ...
grazie per il non proprio principiante
ahah mi sto scannando a leggere la tua seconda citazione !!! mamma mia che scanno !!! non posso non notarlo ... mamma mia che ridere !!!
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
tu non sei proprio principiante dai cmq si', piuttosto che le solite progressioni secondo me sono piu' redditizie variare continuamente le metodica degli esercizi. Prima pero' ci vuole una base minima di forza.
ecco il punto...io forza ne ho poca...lat presa prona faccio 45 kg con sforzo notevole...
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