Esercizio tipo lento avanti per tricipiti

[Free91]

Non mi ricordo dove ma lessi tempo fa che c era un esercizio una specie di lento avanti a presa stretta per far lavorare al meglio la parte lunga del tricipite,esiste davvero o ricordo male io?

[blackbart]

Non mi ricordo dove ma lessi tempo fa che c era un esercizio una specie di lento avanti a presa stretta per far lavorare al meglio la parte lunga del tricipite,esiste davvero o ricordo male io?

Magari ti riferisci al vero military press con presa a larghezza spalle (tipo il jerk olimpico).

[Ten. kawalsky]

forse ti riferisci un esercizio al multi power...mani largezza circa 20 cm... pieghi solo i gomiti dietro la nuca e spingi per ritornare in piena estensione sopra la testa

sennò c'è un esercizio sempre al multi o si puo fare pure col bilanciere libero... lento avanti presa però come se stessi facendo delle trazioni con i palmi verso di te... scendi fino al petto alto e poi distendi sopra...ma per me stressa troppo i polsi

[Manx]

Non mi ricordo dove ma lessi tempo fa che c era un esercizio una specie di lento avanti a presa stretta per far lavorare al meglio la parte lunga del tricipite,esiste davvero o ricordo male io?

lo trovi qui, ma non mi ricordo il minuto:

YouTube - Sergio Longhi alla Perfect

[Free91]

Magari ti riferisci al vero military press con presa a larghezza spalle (tipo il jerk olimpico).

no quello lavora le spalle anche i tricipiti si ma io intendo un esercizio proprio per i tricipiti

forse ti riferisci un esercizio al multi power...mani largezza circa 20 cm... pieghi solo i gomiti dietro la nuca e spingi per ritornare in piena estensione sopra la testa

sennò c'è un esercizio sempre al multi o si puo fare pure col bilanciere libero... lento avanti presa però come se stessi facendo delle trazioni con i palmi verso di te... scendi fino al petto alto e poi distendi sopra...ma per me stressa troppo i polsi

ecco io mi ricordavo che nell immagine che ho visto era al multi presa stretta la presa non mi ricordo se supina o prona...

lo trovi qui, ma non mi ricordo il minuto:

YouTube - Sergio Longhi alla Perfect

a 4.08 si intravede e quello?



E un esercizio valido o no?

[Manx]

pensavo si vedesse di piu', prova a guardare tra gli altri video di sergio, forse ho confuso il video, ma son sicuro di averlo visto tra i suoi.

[Free91]

YouTube - Alberto Grazia alla Perfect 4

2.45 trovato! come lo reputi come esercizio manx?

[Manx]

mai provato non saprei, alla fine è quasi un french in piedi/seduto con presa molto stretta.

[giacomo82]

a me pare identico al french press, solo che è eseguito coi gomiti più larghi....

[Manx]

a me pare identico al french press, solo che è eseguito coi gomiti più larghi....

non solo, ma il rom è molto, ma molto piu' corto.

[Leviatano89]

mai fatto il "manubrio dall'alto" o "estensioni dietro nuca" con un solo manubrio?

è uguale

[giacomo82]

mai fatto il "manubrio dall'alto" o "estensioni dietro nuca" con un solo manubrio?

è uguale

bhe, ma con le distensioni dac si scende di + con la mano;
nel video, come dice Manx, in rom è parecchio breve.

[Leviatano89]

bhe, ma con le distensioni dac si scende di + con la mano;
nel video, come dice Manx, in rom è parecchio breve.

perché è il problema di tutti gli attrezzi a ROM guidato. Carichi di più, ok, ma devi fare cosa ti dice l'attrezzo, non la tua articolazione.
Un esercizio così va fatto con pesi controllabili e poco stressanti per il gomito, altrimenti è come lo skull crasher, in cui, al contrario del french press che vedono un intervento di sinergia dei dorsali, il carico è totalmente a carico dei tricipiti.
Come dice Menez, la ricerca della maggiore settorialità altro non porta che a maggior stress articolare.

[Virulogo.88]

perché è il problema di tutti gli attrezzi a ROM guidato. Carichi di più, ok, ma devi fare cosa ti dice l'attrezzo, non la tua articolazione.
Un esercizio così va fatto con pesi controllabili e poco stressanti per il gomito, altrimenti è come lo skull crasher, in cui, al contrario del french press che vedono un intervento di sinergia dei dorsali, il carico è totalmente a carico dei tricipiti.
Come dice Menez, la ricerca della maggiore settorialità altro non porta che a maggior stress articolare.

Io carico di più nell skull che nella french

[Leviatano89]

Io carico di più nell skull che nella french

Dipende da come lo fai, ma non ho parlato di carichi.. ho detto semplicemente che nel french nel sollevamento il carico non è totalmente a carico dei tendini, cosa che è invece nello skull.
Io per esempio confondevo i due, credevo di fare french e facevo skull... sono stati i miei gomiti a farmi notare l'errore.