Alternativa alla dorsy bar?

[ArnoldFan]

Salve ragazzi, potreste per favore consigliarmi una valida alternativa alla Dorsy bar? Lo ritengo un ottimo esercizio, però purtoppo nella mia palestre non c'è l'attrezzatura per svolgerlo in maniera adeguata...

[termosimone86]

prova con un bilanciere (possibilmente più lungo possibile) mettendo l'estremità contro un angolo della palestra.

[zerocalc]

scusa ma trazioni alla sbarra , stacchi ,rematore non ne fai...

[zerocalc]

prova con un bilanciere (possibilmente più lungo possibile) mettendo l'estremità contro un angolo della palestra.

io metto 2 dischi da 20kg

[termosimone86]

io metto 2 dischi da 20kg

[ArnoldFan]

io metto 2 dischi da 20kg

ottimo consiglio, sicuramente proverò e vi farò sapere

[zerocalc]

che c'e da ridere nella mia palestra nn ci sono angoli

x arnold non mi dire che non hai una sbarra nella tua palestra

[termosimone86]

che c'e da ridere nella mia palestra nn ci sono angoli

x arnold non mi dire che non hai una sbarra nella tua palestra

nella mia ci sarebbero anche...ma i muri sono fatti di cartongesso e l'unica volta che ho provato a fare questo esercizio stavo per sfondarli

[ArnoldFan]

io metto 2 dischi da 20kg

si li faccio anche.

[zerocalc]

per curiosita vuoi quanto caricate? .. io con 40 kg faccio 3 serie da 15 .. (che figura)

cmq arnoldfan non ho capito il tuo allenamento per il dorso..
hai almeno la sbarra x le trazioni

[Manx]

per curiosita vuoi quanto caricate? .. io con 40 kg faccio 3 serie da 15 .. (che figura)

cmq arnoldfan non ho capito il tuo allenamento per il dorso..
hai almeno la sbarra x le trazioni

fai 3 serie da 6 e carichi di piu', ben piu' utili che 3 da 15, a meno che tu non voglia pompare.

[Dave Clark's attacks]

fai 3 serie da 6 e carichi di piu', ben piu' utili che 3 da 15, a meno che tu non voglia pompare.

quoto nn andare oltre le 6-8 rip