Distensioni presa stretta(triceps) su panca declinata

**Luca 33** · 28-11-2009, 09:39:41

ho pensato che è meglio rispetto alle distensioni su piana perchè viene isolato maggiormente il tricipite...

**Leviatano89** · 28-11-2009, 11:04:39

esercizio di potenza per i tricipiti

è un esercizio... ha i suoi pro, ha i suoi contro.. c'è a chi piace, c'è a chi non piace.. non è che si può fare un trattato filosofico su un esercizio.
E' come le distensioni presa stretta, i tricipiti lavorano allo stesso modo.. più la presa è stretta, maggiore è l'azione dei tricipiti, minore è il peso che si carica.

**Guna90** · 28-11-2009, 11:05:49

e poi si dice faccia lavorare i pettorali centrali..

**Leviatano89** · 28-11-2009, 11:10:01

Originariamente Scritto da Guna90 Visualizza Messaggio

e poi si dice faccia lavorare i pettorali centrali..

wow! un muscolo inesistente!

adoro i "si dice".. sa molto di leggenda...

**Manx** · 28-11-2009, 11:15:34

io non ho capito cosa si intenda per esercizio di "potenza" in riferimento ad un esercizio che dovrebbe essere di "isolamento". Lo stacco è di potenza, lo squat, il military....

**Luca 33** · 28-11-2009, 11:29:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io non ho capito cosa si intenda per esercizio di "potenza" in riferimento ad un esercizio che dovrebbe essere di "isolamento". Lo stacco è di potenza, lo squat, il military....

nel senso che ha un alto potenziale per la crescita dei tricipiti,in quanto penso li isoli maggiormente rispetto agli stessi effettuati su piana per il minor lavoro a carico dei deltoidi.

***Free91*** · 28-11-2009, 11:31:02

Volevo fare una domanda su quest esercizio...perche riesco a caricare nella panca piana stretta 4kg in meno della panca normale?non ce differenza di peso quasi

**Leviatano89** · 28-11-2009, 11:31:57

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Volevo fare una domanda su quest esercizio...perche riesco a caricare nella panca piana stretta 4kg in meno della panca normale?non ce differenza di peso quasi

in fondo

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/226166-ancora-tricipiti-french-press-dip-e-panca-presa-stretta-come-farli-funzionare.html

**Leviatano89** · 28-11-2009, 11:32:49

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

nel senso che ha un alto potenziale per la crescita dei tricipiti,in quanto penso li isoli maggiormente rispetto agli stessi effettuati su piana per il minor lavoro a carico dei deltoidi.

no, il lavoro degli altri muscoli è identico, cambia solo quello dei tricipiti, che aumenta e quindi fa diminuire il peso sul bilanciere

***Free91*** · 28-11-2009, 11:38:47

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

in fondo

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...unzionare.html

**Guna90** · 28-11-2009, 12:12:52

wow! un muscolo inesistente!

adoro i "si dice".. sa molto di leggenda...

si il pettorale è tutto unico però dicono che con panca inclinata si fa lavorare la parte alta e presa stretta la parte centrale..

**Leviatano89** · 28-11-2009, 12:17:29

Originariamente Scritto da Guna90 Visualizza Messaggio

si il pettorale è tutto unico però dicono che con panca inclinata si fa lavorare la parte alta e presa stretta la parte centrale..

quella della parte alta è vera.. anche se c'è molto da dire in proposito... però è la più sensata, perché le fibre del petto sono più o meno disposti orizzontalmente... non puoi allenare una porzione verticale di fibre orizzontali mentre puoi allenare la parte alta di un fascio orizzontale.. non so se mi spiego.

Comunque.. dicono, se ragioni in base a quello che ti dicono come sai se una cosa è giusta?

**kickboxer_87** · 28-11-2009, 13:35:47

ottima variante. si carica di + rispetto alla versione piana in genere.
bella anche la stretta su inclinata,comunque

***Niko853*** · 28-11-2009, 14:08:36

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

quella della parte alta è vera.. anche se c'è molto da dire in proposito... però è la più sensata, perché le fibre del petto sono più o meno disposti orizzontalmente... non puoi allenare una porzione verticale di fibre orizzontali mentre puoi allenare la parte alta di un fascio orizzontale.. non so se mi spiego.

Comunque.. dicono, se ragioni in base a quello che ti dicono come sai se una cosa è giusta?