Allenamento in casa

[riccio84]

Ciao a tutti volevo chiedervi se con questi attrezzi sapete dimmi la meglio scheda per allenarmi, per motivi mia stò smettendo di andare in palestra e grazie allo spazio del mio garage stò mettendo sù una mini palestra...
gli attrezzi che stò comprando sono
- panca bilanciere petto
- panca libera
- lat machine
- manubri

escludo le gambe perchè le alleno in maniera diversa.
fatemi sapere che mi consigliate
grazie

[mmaattyy]

Io personalmente ti consiglierei:

panca
rack completo
manubri montabili
dischi di ghisa
bilanciere dritto ( per fare ad ex panca, stacco, squat, ecc )
bilanciere sagomato ( per fare ad ex french press, curl, ecc )

ps anche io mi alleno in casa

[Mirko 90]

Non si possono fare schede da zero, qua in nota ci sono dei threads per principianti, mentre in sezione massa c'è una raccolta di schede per intermedi/avanzati. (curiosità, se lo vuoi dire : in che maniera diversa alleni le gambe?)

[Mirko 90]

Io personalmente ti consiglierei:

panca
rack completo
manubri montabili
dischi di ghisa
bilanciere dritto ( per fare ad ex panca, stacco, squat, ecc )
bilanciere sagomato ( per fare ad ex french press, curl, ecc )

ps anche io mi alleno in casa

Concordo, specificando però che del bilanciere sagomato se ne può fare a meno (anche se comunque è molto utile)

[blackbart]

Se hai spazio (e da quanto ho capito ne hai) il miglior rinvestimento è un power rack. Cerca nei thread in home gym, ci sono soluzioni commerciali e auto-costruite.

[mmaattyy]

Concordo, specificando però che del bilanciere sagomato se ne può fare a meno (anche se comunque è molto utile)

Vabbò sono 30€ nuovo di zecca

Se hai spazio (e da quanto ho capito ne hai) il miglior rinvestimento è un power rack. Cerca nei thread in home gym, ci sono soluzioni commerciali e auto-costruite.

auto cotruite.... mmm bisogna essere bravi perchè si parla di una struttura che dovrà reggere parecchi Kg...

[Mirko 90]

vabbè dovendo comprare tutta quella roba (già col rack ci spendi abbastanza) è meglio che almeno sappia che il bil. sagomato non è indispensabile, perchè già fra rack e panca ci deve spendere un bel pò... poi ovviamente sta a lui decidere cosa comprare

[mmaattyy]

vabbè dovendo comprare tutta quella roba (già col rack ci spendi abbastanza) è meglio che almeno sappia che il bil. sagomato non è indispensabile, perchè già fra rack e panca ci deve spendere un bel pò... poi ovviamente sta a lui decidere cosa comprare

sure

ps ottimo fisico ( se è il tuo in avatar )

[scat_91]

ovvio che è suo...

[Mirko 90]

sure

ps ottimo fisico ( se è il tuo in avatar )

Grazie!

[riccio84]

Io personalmente ti consiglierei:

panca
rack completo
manubri montabili
dischi di ghisa
bilanciere dritto ( per fare ad ex panca, stacco, squat, ecc )
bilanciere sagomato ( per fare ad ex french press, curl, ecc )

ps anche io mi alleno in casa

io ho già comprato quello che ho scritto sopra e visto la spesa non penso di poter aggiungere altro....
rack completo cosa intendi?
del bilanciere sagomato penso di fare a meno....con quello dritto penso possa bastare.
consigli visto che ti alleni in casa?

[riccio84]

Non si possono fare schede da zero, qua in nota ci sono dei threads per principianti, mentre in sezione massa c'è una raccolta di schede per intermedi/avanzati. (curiosità, se lo vuoi dire : in che maniera diversa alleni le gambe?)

vero ma con pochi strumenti così non è che le schede si posono fare come in palestra, se guardo quella discussione alcuni esercizi non li posso fare, quindi chiedevo a qualcuno se aveva un'idea

[Mirko 90]

vero ma con pochi strumenti così non è che le schede si posono fare come in palestra, se guardo quella discussione alcuni esercizi non li posso fare, quindi chiedevo a qualcuno se aveva un'idea

Bah in genere con l'attrezzatura descritta da matty puoi fare quasi tutto, (aggiungerei anche una sbarra per trazioni però, costa poco e ti permette di costruirti schiena e bicipiti), anzi tutto tranne pressa t-bar, pulley (visto che hai già la lat) e qualcosa ai cavi... ma sono solitamente esercizi accessori che puoi sostituire con altri esercizi col bilanciere, manubri o corpo libero.
p.s. anch'io mi alleno a casa

[riccio84]

Bah in genere con l'attrezzatura descritta da matty puoi fare quasi tutto, (aggiungerei anche una sbarra per trazioni però, costa poco e ti permette di costruirti schiena e bicipiti), anzi tutto tranne pressa t-bar, pulley (visto che hai già la lat) e qualcosa ai cavi... ma sono solitamente esercizi accessori che puoi sostituire con altri esercizi col bilanciere, manubri o corpo libero.
p.s. anch'io mi alleno a casa

per la barra c'avevo pensato, ma ci devi avere 2 muri vicini per metterla cosa che non ho...
visto che ti alleni in casa te che hai comprato oltre a quello che ti ho detto???
per le schede sono secondo te limitate???

[blackbart]

per la barra c'avevo pensato, ma ci devi avere 2 muri vicini per metterla cosa che non ho...

Però se hai un garage i muri in cemento sono ottimi per una barra fissa a muro che è pure meglio.

per le schede sono secondo te limitate???

Il limite sono le tonnellate (decine di tonnellate) che riesci ad alzare nell'ora di allenamento. Il resto è fuffa.