Ciao a tutti per iniziare!!!! Volevo porre due domande:
1°)Nel ciclo in multifrequenza di leviatano c'è scritto di lavorare con ampio buffer nei fondamentali...per abituare il corpo a pesi elevati e a tecniche corrette, e il peso per iniziare è circa quello di un 3x10 con l' aggiunta di 10Kg. C'è invece una percentuale che si riferisce al massimale??
2°)Come faccio a conoscere i miei massimali?? cioè non posso mettermi lì un giorno e provare a vedere quanto alzo...
Qualcuno mi può illuminare?? So che c'è un modo per avvicinarsi alla conoscenza del proprio massimale... ma non lo conosco
Grazie in anticipo
1°)Nel ciclo in multifrequenza di leviatano c'è scritto di lavorare con ampio buffer nei fondamentali...per abituare il corpo a pesi elevati e a tecniche corrette, e il peso per iniziare è circa quello di un 3x10 con l' aggiunta di 10Kg. C'è invece una percentuale che si riferisce al massimale??
2°)Come faccio a conoscere i miei massimali?? cioè non posso mettermi lì un giorno e provare a vedere quanto alzo...
Qualcuno mi può illuminare?? So che c'è un modo per avvicinarsi alla conoscenza del proprio massimale... ma non lo conosco
Grazie in anticipo
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