ey Manx....ciao....ieri ho fatto la seduta dei pettorali; facendola sono sorti 2 dubbietti:
lun petto
panca p (5-5-5-5+2*10/12rapide) 90-120 / 30-40 se le 4X5 le facevo con 120 Kg, per le rapide ieri ho messo 70 Kg, è ok per te? o devo scaricare ancora? o +?
p incl bil 3 (6-10) 90 sec
croci man 3 (8-12) 60
dip+sovr 3(8-10) 60
croci cavi 3 (20) 40 per questo esercizio di pump le 20 rep che velocità di esecuzione devono avere? io ieri le ho fatte 1sec fase concentrica, 1 sec fase eccentrica, è ok?
lun petto
panca p (5-5-5-5+2*10/12rapide) 90-120 / 30-40 se le 4X5 le facevo con 120 Kg, per le rapide ieri ho messo 70 Kg, è ok per te? o devo scaricare ancora? o +?
p incl bil 3 (6-10) 90 sec
croci man 3 (8-12) 60
dip+sovr 3(8-10) 60
croci cavi 3 (20) 40 per questo esercizio di pump le 20 rep che velocità di esecuzione devono avere? io ieri le ho fatte 1sec fase concentrica, 1 sec fase eccentrica, è ok?
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