squat con cintura da sovraccarico
oggi finalmente ho potuto mettere in atto un'idea che mi era scaturita parlando con Sauron e grazie al gentile aiuto di Rimpoche...
Praticamente ho adattato la mia vecchia, anzi a dire il vero ancora nuova cintura per la schiena Fassi (la comprai 2 mesi prima che mi uscissero le ernie, nel 93 e quindi l ho usata 2 mesi in vita mia) a cintura da sovraccarico, attaccando con un moschettone una catena alla parte dove c'è la chiusura per la fettuccia e legando in qualche modo l altro capo della catena all altro capo della fettuccia.
Quindi ho messo 80 kg intorno alla catena, sono salito in piedi sulla prima pedana della parallela panatta(quella facilitata) e in mezzo allo stupore e ai commenti piu o meno intelligenti dei colleghi, ho eseguito 3 splendide serie di squat senza sovraccaricare la schiena...la prima serie ne sono venute 15..avrei potuto continuare, ma ho temuto problemi visto che le gambe tremavano dalla 11..le altre ne ho fatte 12 e 11...devo dire che le mie cosce hanno lavorato molto bene, l unica cosa è che il carico effettivamente poteva essere di più, ma la catena era troppo corta e mi sarei auto evirato...e inoltre ho avuto un pò di attrito con la catena sulle cosce e la zona inguinale, ma vi ho fatto fronte nell ultimo set avvolgendomi con un tappetino da crunch a mo di preservativo ed eseguendo il movimento
devo dire ottimo feedback, ora sono a pezzi..prima avevo fatto 3 set di pressa e dopo 2 set di stacchi tesi e i polpacci
Praticamente ho adattato la mia vecchia, anzi a dire il vero ancora nuova cintura per la schiena Fassi (la comprai 2 mesi prima che mi uscissero le ernie, nel 93 e quindi l ho usata 2 mesi in vita mia) a cintura da sovraccarico, attaccando con un moschettone una catena alla parte dove c'è la chiusura per la fettuccia e legando in qualche modo l altro capo della catena all altro capo della fettuccia.
Quindi ho messo 80 kg intorno alla catena, sono salito in piedi sulla prima pedana della parallela panatta(quella facilitata) e in mezzo allo stupore e ai commenti piu o meno intelligenti dei colleghi, ho eseguito 3 splendide serie di squat senza sovraccaricare la schiena...la prima serie ne sono venute 15..avrei potuto continuare, ma ho temuto problemi visto che le gambe tremavano dalla 11..le altre ne ho fatte 12 e 11...devo dire che le mie cosce hanno lavorato molto bene, l unica cosa è che il carico effettivamente poteva essere di più, ma la catena era troppo corta e mi sarei auto evirato...e inoltre ho avuto un pò di attrito con la catena sulle cosce e la zona inguinale, ma vi ho fatto fronte nell ultimo set avvolgendomi con un tappetino da crunch a mo di preservativo ed eseguendo il movimento
devo dire ottimo feedback, ora sono a pezzi..prima avevo fatto 3 set di pressa e dopo 2 set di stacchi tesi e i polpacci
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