Ciao a tutti ragazzi,
Ho appena finito un ciclo di 6 settimane di piramidale inverso alla panca piana che mi ha sbloccato lo stallo su panca piana. Sono riuscito a portare il mio massimale a 83Kg...ancora pochino pero'!
Volevo passare ad una scheda piu voluminosa con intensita' crescente per settimana, secondo voi una cosa del genere e una s......a?
1week = 5x5 120'
2week = 6x4 135'
3week = 7x3 150'
4week = 8x2 165'
5week = 9x1 180'
Poi ovviamente un paio di complementari (tipo spinte con manubri su panca inclinata piu croci) e parallele per chiudere.
Cosa ne dite?
I miei dati, sono 169cm x 69Kg...bassa % fat.
Anzianita' di allenamento...oltre i 3 anni anche se costantemente ho ripreso da 1 anno.
Grazie a tutti
Ho appena finito un ciclo di 6 settimane di piramidale inverso alla panca piana che mi ha sbloccato lo stallo su panca piana. Sono riuscito a portare il mio massimale a 83Kg...ancora pochino pero'!
Volevo passare ad una scheda piu voluminosa con intensita' crescente per settimana, secondo voi una cosa del genere e una s......a?
1week = 5x5 120'
2week = 6x4 135'
3week = 7x3 150'
4week = 8x2 165'
5week = 9x1 180'
Poi ovviamente un paio di complementari (tipo spinte con manubri su panca inclinata piu croci) e parallele per chiudere.
Cosa ne dite?
I miei dati, sono 169cm x 69Kg...bassa % fat.
Anzianita' di allenamento...oltre i 3 anni anche se costantemente ho ripreso da 1 anno.
Grazie a tutti
