Esercizi a corpo libero , perchè tutto questo scetticismo ???

**Dorian00** · 24-11-2009, 20:49:26

Originariamente Scritto da urox Visualizza Messaggio

Allora , girovagando su internet e passando su questo sito ho letto molti threadh che riguardavano il corpo libero e tutti dicevano che non funzionavano o lascialo perdere e cosi via ( non mi dilungo troppo ) ...

Molti inoltre dicono che le flessioni non servono per l'ipertrofia , indicando come unica soluzione la palestra ( l'accopiata bilancieri e manubri ) ...

Ora la domanda come facevano i nostri progenitori ad avere i muscoli cosi scolpiti , pettorali che fanno impallidire anche bodybuilder professionisti ( non tutti è ovvio ) , quel che è certo che a quei tempi ( ad esempio i popoli grechi o spartani , avete presente i colpi scultorei dei 300 ??? ) si allenavano probabilmente con le flessioni e trovavano sempre modi bizzarri di allenarsi pero' il fisico non gli mancava di certo

Ad esempio uno a casa perchè non puo' allenarsi con le flessioni per l'ipertrofia anzichè con il bilanciere ( non ne dubito la loro efficacia ) ma ad esempio perchè non puo' essere efficace flessioni con i pesi ( ad esempio 10 ripetizioni ) , tante serie con sovvracarico sulla schiena ???

Non è utile anche questo per l'ipertrofia ...

So che mi sono un po dilungato ( forse troppo ) ma voglio togliermi questo dubbio una volta per tutte , non solo a me forse anke per molti altri ...

Ciao ciao

perchè prima o poi sarà impossibile continuare a sovraccaricare i push ups...mica puoi piazzarti 60-100 kg sulla schiena.

**reg park** · 24-11-2009, 21:05:13

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Allora , girovagando su internet e passando su questo sito ho letto molti threadh che riguardavano il corpo libero e tutti dicevano che non funzionavano o lascialo perdere e cosi via ( non mi dilungo troppo ) ...

Molti inoltre dicono che le flessioni non servono per l'ipertrofia , indicando come unica soluzione la palestra ( l'accopiata bilancieri e manubri ) ...

Ora la domanda come facevano i nostri progenitori ad avere i muscoli cosi scolpiti , pettorali che fanno impallidire anche bodybuilder professionisti ( non tutti è ovvio ) , quel che è certo che a quei tempi ( ad esempio i popoli grechi o spartani , avete presente i colpi scultorei dei 300 ??? ) si allenavano probabilmente con le flessioni e trovavano sempre modi bizzarri di allenarsi pero' il fisico non gli mancava di certo

Ad esempio uno a casa perchè non puo' allenarsi con le flessioni per l'ipertrofia anzichè con il bilanciere ( non ne dubito la loro efficacia ) ma ad esempio perchè non puo' essere efficace flessioni con i pesi ( ad esempio 10 ripetizioni ) , tante serie con sovvracarico sulla schiena ???

Non è utile anche questo per l'ipertrofia ...

So che mi sono un po dilungato ( forse troppo ) ma voglio togliermi questo dubbio una volta per tutte , non solo a me forse anke per molti altri ...

Ciao ciao

si gli esercizi a copro libero possono contribuire all'ipertrofia ma nn in primis ma pur sempre inseriti in un programma che comprenda anche esercizi con sovraccarico.
io ad esempio faccio flessioni a fine work per il petto per saturare bene la zona in questione....insomma nn possono costituire la base della crescita muscolare.
la tonicità però possono migliorarla.

***the_drifter*** · 24-11-2009, 21:18:42

va tutto contestualizzato....

tra il pischello che si sfonda di pushups sperando di ottenere qualcosa...e l'atleta che SI SA allenare raw con degli obiettivi ben precisi ce ne corre....

**Andryfitness** · 24-11-2009, 21:38:08

Ogni muscolo risponde in base alla genetica...nel mio caso solo con piegamenti sulle braccia il petto ha risposto bene mentre le braccia in passato pur massacrandole con curl con manubri da 18kg per 7 rip (pesando 60-65kg), rimanevano sembre secche...Parla sempre la genetica, basta guardare il fisico di 'spartano87' costruito a corpo libero e manubrietti...

**Manx** · 24-11-2009, 21:40:25

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Allora , girovagando su internet e passando su questo sito ho letto molti threadh che riguardavano il corpo libero e tutti dicevano che non funzionavano o lascialo perdere e cosi via ( non mi dilungo troppo ) ...

Molti inoltre dicono che le flessioni non servono per l'ipertrofia , indicando come unica soluzione la palestra ( l'accopiata bilancieri e manubri ) ...

Ora la domanda come facevano i nostri progenitori ad avere i muscoli cosi scolpiti , pettorali che fanno impallidire anche bodybuilder professionisti ( non tutti è ovvio ) , quel che è certo che a quei tempi ( ad esempio i popoli grechi o spartani , avete presente i colpi scultorei dei 300 ??? ) si allenavano probabilmente con le flessioni e trovavano sempre modi bizzarri di allenarsi pero' il fisico non gli mancava di certo

Ad esempio uno a casa perchè non puo' allenarsi con le flessioni per l'ipertrofia anzichè con il bilanciere ( non ne dubito la loro efficacia ) ma ad esempio perchè non puo' essere efficace flessioni con i pesi ( ad esempio 10 ripetizioni ) , tante serie con sovvracarico sulla schiena ???

Non è utile anche questo per l'ipertrofia ...

So che mi sono un po dilungato ( forse troppo ) ma voglio togliermi questo dubbio una volta per tutte , non solo a me forse anke per molti altri ...

Ciao ciao

Chi sarebbero questi progenitori dai fisici scolpiti? L'uomo di Cro-Magnon o quello di Neanderthal?

E poi mi citi come esempio un film?? Tra l'altro dove i fisici dei vari attori sono stati ritoccati col pc?

p.s. si chiamano popoli grecI e gli spartani sono grecI

**Ten. kawalsky** · 24-11-2009, 21:44:09

queste storie moderne e antiche di stampo quasi Kierkegaardiano sono l'ariete per entrare nella sfera del desistere da ogni attività umana

**Manx** · 24-11-2009, 22:17:22

Originariamente Scritto da Ten. kawalsky Visualizza Messaggio

queste storie moderne e antiche di stampo quasi Kierkegaardiano sono l'ariete per entrare nella sfera del desistere da ogni attività umana

non ho capito una sola parola, ma quoto lo stesso

***luigi_ego*** · 24-11-2009, 22:19:07

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queste storie moderne e antiche di stampo quasi Kierkegaardiano sono l'ariete per entrare nella sfera del desistere da ogni attività umana

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non ho capito una sola parola, ma quoto lo stesso

**Ten. kawalsky** · 24-11-2009, 22:24:36

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non ho capito una sola parola, ma quoto lo stesso

kierkegaard l'ho citato non tanto per l'assonanza con il suo pensiero in sè, ma proprio con l'ancora sconosciuta idea del suo pensiero...nel senso che citiamo storie che ci sono sconosciute, o che conosciamo poco, di uomini e fatti... ma non conoscendole appieno ci deviano nel nostro operato e il nostro modus facendi viene influenzato da paranoie che in realtà...non ci sono

**darkoit** · 24-11-2009, 22:40:45

Originariamente Scritto da Ten. kawalsky Visualizza Messaggio

kierkegaard l'ho citato non tanto per l'assonanza con il suo pensiero in sè, ma proprio con l'ancora sconosciuta idea del suo pensiero...nel senso che citiamo storie che ci sono sconosciute, o che conosciamo poco, di uomini e fatti... ma non conoscendole appieno ci deviano nel nostro operato e il nostro modus facendi viene influenzato da paranoie che in realtà...non ci sono

sisi.. secondo me hai sbagliato forum

**Ten. kawalsky** · 24-11-2009, 22:57:01

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sisi.. secondo me hai sbagliato forum

vabbè, ho dato solo un'impronta un po piu forbita della situazione, sennò cosa sto leggendo a fare "timore e tremore"

**enzq** · 24-11-2009, 23:27:47

si chiamano "piegamenti sugli arti superiori" -_-'

comunque gli esercizi a corpo libero sono ottimi per alcuni obiettivi, ma per l'ipertrofia conviene utilizzare altri tipi di mezzi allenanti

**urox** · 24-11-2009, 23:30:09

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Chi sarebbero questi progenitori dai fisici scolpiti? L'uomo di Cro-Magnon o quello di Neanderthal?

E poi mi citi come esempio un film?? Tra l'altro dove i fisici dei vari attori sono stati ritoccati col pc?

p.s. si chiamano popoli grecI e gli spartani sono grecI

Appunto il film 300 , so anche che sono stati ritoccati al computer gli attori , se non sbaglio ad esempio ci sono talmente tanti vasi ( quelli di sfondo arancione con le persone riempite di colore nero ) avevano dei fisici veramente scolpiti , poi le innumerevoli statue che raffiguravano gli imperatori con fisici scolpiti ....

Le cose che dite sono vere ( portare i pesi sulla schiena oltre i 60 kg , la genetica ecc ... ) , ma mi dite allora come mai questi uomini avevano tali corpi ??? Cioè se qualcuno mi dice che non è possibile ottenere un fisico con gli esercizi a corpo libero ( specifico non da bodybuilder , diffatti non esistevano anche nel passato ) e poi vedo i popoli passati loro non avevano bilancieri e manubri quindi teoricamente IL CORPO LIBERO FUNZIONA ...

Che ne pensate ? ? ? poi è ovvio che prendendo in considerazione i piegamenti ci sno talmente tante varianti , angolazioni che possono allenare i pettorali e tricipiti in modo differente ( per esempio flessioni con una mano che caricano il peso nei muscoli del doppio o quantomeno siamo li ) e poi nessuno non ci vieta di mettere la sorella o il fratellino sulle spalle e cominciare ad allenarci xD

**enzq** · 24-11-2009, 23:38:41

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Appunto il film 300 , so anche che sono stati ritoccati al computer gli attori , se non sbaglio ad esempio ci sono talmente tanti vasi ( quelli di sfondo arancione con le persone riempite di colore nero ) avevano dei fisici veramente scolpiti , poi le innumerevoli statue che raffiguravano gli imperatori con fisici scolpiti ....

Le cose che dite sono vere ( portare i pesi sulla schiena oltre i 60 kg , la genetica ecc ... ) , ma mi dite allora come mai questi uomini avevano tali corpi ??? Cioè se qualcuno mi dice che non è possibile ottenere un fisico con gli esercizi a corpo libero ( specifico non da bodybuilder , diffatti non esistevano anche nel passato ) e poi vedo i popoli passati loro non avevano bilancieri e manubri quindi teoricamente IL CORPO LIBERO FUNZIONA ...

Che ne pensate ? ? ? poi è ovvio che prendendo in considerazione i piegamenti ci sno talmente tante varianti , angolazioni che possono allenare i pettorali e tricipiti in modo differente ( per esempio flessioni con una mano che caricano il peso nei muscoli del doppio o quantomeno siamo li ) e poi nessuno non ci vieta di mettere la sorella o il fratellino sulle spalle e cominciare ad allenarci xD

un mio amico sono mesi che non si allena con i pesi, pratica valetudo a livello agonistico (beato lui

) e pesa 102 kg su 187 cm...solo sollevando persone e mangiando a sbafo. ma la genetica è dalla sua: è nato grosso, rimane grosso e morirà grosso.

questo è un sito sul corpo libero...dai un'occhiata alle foto dell'atleta
Beast Skills - Tutorials for Bodyweight Feats
se è questo il tipo d'ipertrofia che vuoi raggiungere, potresti benissimo utilizzare queste metodiche, oppure sollevare ghisa.