La famosa curva...

[meridian]

Ciao a tutti, vorrei sapere come sviluppare la famosa curva sulle gambe, quella che rende sinuosa la muscolatura del quadricipite.

Attualmente i miei esercizi sono:

1)Squat 6-6-6-4 , l'ultima serie con 115KG intotale escluso il bilanciere circa...12KG

2)Leg Press 6-6-6-4, l'ultima serie con 260KG + 2 mezze forzate

3)Leg Extension 6-6-6-4, l'ultima con 45KG

Grazie

[goku77]

Be probabile che fai troppo per quanto riguarda la crescita muscolare.
Comunque la famosa curva che dici si svilupperà man mano che aumenta la massa, ma purtroppo devi sapere che non si possono scolpire i muscoli sempre come si vuole.
Dipende molto dalla morfologia propria.
Ciao.

[Goldrake]

• Squat con presa avanti, alla Arnold per intenderci --> 3-4x6
• Leg Extension con le punte dei piedi convergenti l'una verso l'altro ---> 3x15

FINE!!!

[Goldrake]

Originally posted by goku77
Be probabile che fai troppo per quanto riguarda la crescita muscolare.
Comunque la famosa curva che dici si svilupperà man mano che aumenta la massa, ma purtroppo devi sapere che non si possono scolpire i muscoli sempre come si vuole.
Dipende molto dalla morfologia propria.
Ciao.

Come al solito ti sbagli...o almeno in parte.
Ok la morfologia, però bisogna anche indirizzare la crescita verso i punti esatti.

[Goldrake]

Io personalmente ero più dotato sul vasto mediale e notavo che incrementava sempre di più in proporzione a quello laterale.
Ho cambiato approcio (quello che descritto sopra)e le cose sono leggermente cambiate, e chiaro che i punti dove sei più dotato salteranno sempre fuori.


Una cosa onde evitare noise polemiche:
GOKU77 TE LO DICO UNA VOLTA E NON LO RIPETO PIU', QUELLO CHE SCRIVO IN QUESTA SEZIONE SONO ASSOLUTAMENTE ESPERIENZE E SITUAZIONI DA NATURAL

Quindi risparmiati icommenti che sei solito farmi, ok?

[goku77]

Come al solito non penso di sbagliarmi.
E poi perchè dici così?
Inoltre non capisco quali commenti sono solito farti.
Ma hai bevuto???

[MISTER X]

concentrati sullo squat.