Che ne pensate di questa scheda?

[daniele00]

Ciao,
vorrei sapere cosa ne pensate di questa scheda. Aspetto critiche e correzioni.Grazie

PETTO-TRICIPITI-ADDOME

panca piana 4x6 120"
panca presa stetta 3x6 90"
panca inclinata bilanciere 10-8-6-4 90"
french press 8-6-6 90
croci su panca piana in js push down 3x10 90
spinte su reclinata in j.s tric.dietro il collo 3x12 90
abs 4x12

DORSO-BICIPITI

stacco 4x6 120
Bicipiti cn bilanciere 4x6 90
lat-machine 8-6-4 90
bicipiti con manubri su panca incl 10-8-6 60
pulley 8-6-6-4 90
rematore manubrio in j.s bicipiti su scott 3x10 90
alzate a busto a 90° in j.s bicipiti in concentrazione 90
scrollate 4x15 60

GAMBE-SPALLE

squat 4x6 120
leg extension 3x8 90
leg curl 3x10 90
affondi 3x6 60
calf 3x25 60
tirate al mento presa larga 3x8 90
lento avanti 8-6-6-4 60
aperture laterali su panca a 30° 2x8 60
alzate laterali seduto s.s lento dietro bilanc. 3x10


Che ne dite? ho cercato di fare una scheda alzando l intensità

[daniele00]

Ciao,
vorrei sapere cosa ne pensate di questa scheda. Aspetto critiche e correzioni.Grazie

PETTO-TRICIPITI-ADDOME

panca piana 4x6 120"
panca presa stetta 3x6 90"
panca inclinata bilanciere 10-8-6-4 90"
french press 8-6-6 90
croci su panca piana in js push down 3x10 90
spinte su reclinata in j.s tric.dietro il collo 3x12 90
abs 4x12

DORSO-BICIPITI

stacco 4x6 120
Bicipiti cn bilanciere 4x6 90
lat-machine 8-6-4 90
bicipiti con manubri su panca incl 10-8-6 60
pulley 8-6-6-4 90
rematore manubrio in j.s bicipiti su scott 3x10 90
alzate a busto a 90° in j.s bicipiti in concentrazione 3x12 90
scrollate 4x15 60

GAMBE-SPALLE

squat 4x6 120
leg extension 3x8 90
leg curl 3x10 90
affondi 3x6 60
calf 3x25 60
tirate al mento presa larga 3x8 90
lento avanti 8-6-6-4 60
aperture laterali su panca a 30° 2x8 60
alzate laterali seduto s.s lento dietro bilanc. 3x10


Che ne dite? ho cercato di fare una scheda alzando l intensità

Ho corretto,mi ero scordato di mettere le serie e rip