l'allenamento degli uomini duri

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    l'allenamento degli uomini duri

    il mio
    pettorale:
    circa 1 ora e mezza di piana non conto le serie ma le rip...
    10 serie di cavi con peso umano ma sensa pause...tutte filate....
    10 serie di manubri su inclinata sempre con pesi umani e pochi sec di pausa tra una serie e l'altra....

    bic e tric assieme
    per un totale di 60 serie
    bic:
    10 serie di curl...
    10 serie di curl manubri
    10 serie di manubri alternati con gomito al ginochio
    tric:
    10 serie di:
    parallele
    10 serie di spinte in basso sensa pause
    10 serie manubrio singolo
    ....dorso:
    10 serie di traz alla sbarra
    10 serie di rematore
    10 serie di rematore manubrio singolo
    spalle:
    10 serie di lento avanti
    10 serie di alzate frontali con manubrio
    10 serie di alzate laterali
    10 serie manubrio singolo deltoidi posteriori
    gambe
    una sett 100km di mountain bike
    l'altra:
    2 ore di leg press
  • mr. ciuf ciuf
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    #2
    minchia!!!! tutta in un giorno?
    sigpic

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    • domen3
      quanno ce vo ce vò
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      #3
      Originariamente Scritto da mr. ciuf ciuf Visualizza Messaggio
      minchia!!!! tutta in un giorno?
      ma no compà.....
      1 giorno pettorale
      l'altro bic e tric
      l'altro dorso
      l'altro spalle
      è l'altro ancora gambe

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      • mr. ciuf ciuf
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        #4


        ma per ogni serie quante rip fai? 1,2,3,4, etc?

        ma mi spieghi il perchè di questo allenamento cosi strano.
        sigpic

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        • domen3
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          #5
          Originariamente Scritto da mr. ciuf ciuf Visualizza Messaggio


          ma per ogni serie quante rip fai? 1,2,3,4, etc?

          ma mi spieghi il perchè di questo allenamento cosi strano.
          nessun perchè......... su di me direi che ha dato i suoi frutti rip quasi sempre 7

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          • mr. ciuf ciuf
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            #6
            quindi per bicip e tric. faresti 420 ripetizioni ad ogni allenamento

            non vorrei essere polemico, ma mi pare una str.......a, nel senso di allenamento.
            sigpic

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            • Pippo mio
              Flying psychonaut
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              • CTzen
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              #7
              c'è chi può e chi non può...

              Domen può
              Underground BodyBuilding Militia


              Originariamente Scritto da Ingegnere88
              lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia

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              • domen3
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                #8
                Originariamente Scritto da mr. ciuf ciuf Visualizza Messaggio
                quindi per bicip e tric. faresti 420 ripetizioni ad ogni allenamento

                non vorrei essere polemico, ma mi pare una str.......a, nel senso di allenamento.
                io ti sembro un comune umano?
                sono all'antica vado ad istinto .....
                non me ne frega il pensiero inerente all'allenamento fighettoso......il bb per me non è mai stata una regola fissa da seguire bensì una disciplina da intraprendere

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                • domen3
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio
                  c'è chi può e chi non può...

                  Domen può

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                  • mr. ciuf ciuf
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                    #10
                    sigpic

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                    • mentzer
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                      #11
                      Domen e' un caso a parte....grandissimo bro
                      sigpic

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                      • domen3
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                        #12
                        Originariamente Scritto da mentzer Visualizza Messaggio
                        Domen e' un caso a parte....grandissimo bro

                        grazie brò

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                        • Pippo mio
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                          #13
                          Originariamente Scritto da mr. ciuf ciuf Visualizza Messaggio
                          fai bene ciuf...non imitarlo...ha dimenticato di mettere la scritta Don't try this at home
                          Underground BodyBuilding Militia


                          Originariamente Scritto da Ingegnere88
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                          • domen3
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio
                            fai bene ciuf...non imitarlo...ha dimenticato di mettere la scritta Don't try this at home

                            logico ragazzi è tutta una roba istintiva ciò va bene a me non necessariamente agli altri.....logico non emulate

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                            • Capitan Nick
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                              • Aug 2009
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                              #15
                              Ciao Domen, innanzitutto complimenti per la schiettezza con cui difendi le tue idee! rep!
                              Seconda cosa, volevo chiederti per sostenere un allenamento così power mangi in modo particolare o usi integratori e se si quali?
                              Grazie mitico
                              Prima di chiedere per la dieta leggi qui:

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