l'allenamento degli uomini duri

[domen3]

il mio
pettorale:
circa 1 ora e mezza di piana non conto le serie ma le rip...
10 serie di cavi con peso umano ma sensa pause...tutte filate....
10 serie di manubri su inclinata sempre con pesi umani e pochi sec di pausa tra una serie e l'altra....

bic e tric assieme
per un totale di 60 serie
bic:
10 serie di curl...
10 serie di curl manubri
10 serie di manubri alternati con gomito al ginochio
tric:
10 serie di:
parallele
10 serie di spinte in basso sensa pause
10 serie manubrio singolo
....dorso:
10 serie di traz alla sbarra
10 serie di rematore
10 serie di rematore manubrio singolo
spalle:
10 serie di lento avanti
10 serie di alzate frontali con manubrio
10 serie di alzate laterali
10 serie manubrio singolo deltoidi posteriori
gambe
una sett 100km di mountain bike
l'altra:
2 ore di leg press

[mr. ciuf ciuf]

minchia!!!! tutta in un giorno?

[domen3]

minchia!!!! tutta in un giorno?

ma no compà.....
1 giorno pettorale
l'altro bic e tric
l'altro dorso
l'altro spalle
è l'altro ancora gambe

[mr. ciuf ciuf]

ma per ogni serie quante rip fai? 1,2,3,4, etc?

ma mi spieghi il perchè di questo allenamento cosi strano.

[domen3]

ma per ogni serie quante rip fai? 1,2,3,4, etc?

ma mi spieghi il perchè di questo allenamento cosi strano.

nessun perchè......... su di me direi che ha dato i suoi frutti rip quasi sempre 7

[mr. ciuf ciuf]

quindi per bicip e tric. faresti 420 ripetizioni ad ogni allenamento

non vorrei essere polemico, ma mi pare una str.......a, nel senso di allenamento.

[Pippo mio]

c'è chi può e chi non può...

Domen può

[domen3]

quindi per bicip e tric. faresti 420 ripetizioni ad ogni allenamento

non vorrei essere polemico, ma mi pare una str.......a, nel senso di allenamento.

io ti sembro un comune umano?
sono all'antica vado ad istinto .....
non me ne frega il pensiero inerente all'allenamento fighettoso......il bb per me non è mai stata una regola fissa da seguire bensì una disciplina da intraprendere

[domen3]

c'è chi può e chi non può...

Domen può

[mr. ciuf ciuf]

[mentzer]

Domen e' un caso a parte....grandissimo bro

[domen3]

Domen e' un caso a parte....grandissimo bro

grazie brò

[Pippo mio]

fai bene ciuf...non imitarlo...ha dimenticato di mettere la scritta Don't try this at home

[domen3]

fai bene ciuf...non imitarlo...ha dimenticato di mettere la scritta Don't try this at home

logico ragazzi è tutta una roba istintiva ciò va bene a me non necessariamente agli altri.....logico non emulate

[Capitan Nick]

Ciao Domen, innanzitutto complimenti per la schiettezza con cui difendi le tue idee! rep!
Seconda cosa, volevo chiederti per sostenere un allenamento così power mangi in modo particolare o usi integratori e se si quali?
Grazie mitico