Aiuto una volta per tutte con questa spalla!!!

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  • Piter7736
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    • Nov 2009
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    Aiuto una volta per tutte con questa spalla!!!

    Ciao,
    E' da tanto tempo che ogni volta che faccio esercizi di estensione del petto( es. Panca,Flessioni tra 2 panche, flessioni alle maniglie) sento un dolore alla spalla sinistra, l'anno scorso per questa paura smisi di allenarmi...
    Ma in realtà non importava.
    Oggi allenandomi, siccome mi alleno a casa...fatta la Floor press tutto ok, ma poi appena ho fatto le flessioni tra due panche..Borda..di nuovo il dolorino...
    Questo è il mio allenamento di Lunedi':

    Petto:
    Floor press 5x5
    Flessioni tra due panche 4x8 Discesa tenuta molto lenta e profonda (qui fa male)
    Flessioni al petto 3xmax
    Croci su panca piana 3x12

    Tricipiti:
    French press con manubrio seduto 4x6
    Tricipiti con manubri busto a 90° alternato 4x8
    French press con manubri 3x12

    Siccome questo dolore va avanti da sempre...o meglio quando faccio palestra(esercizi di estensione petto)
    Per evitare che mi torni cosa mi consigliate?
    Elimino quell'esercizio?
    E al posto suo cosa faccio?
    Ma puo' dipendere dal muscolo del piccolo pettorale?
    Vi prego siate numerosi a consigliarmi...

    P.s= Tra l'altro adesso e uno dei miei migliori momenti per la palestra, perché sto vedendo i risultati.
    sigpicLa Potenza è nulla senza controllo...
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    andare da un medico, ortopedico e capire che cosa si ha?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • RAYBAN
      Ultrà
      • Feb 2006
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      #3
      Perdonami, tu continui ad eseguire un esercizio che ti provoca dolore?

      Posso capire la prima volta (ambientamento), la seconda (nuovo tentativo) e la terza (conferma) ma andare oltre non lo capisco proprio...
      Elimina l'esercizio e vedi come va. In caso il dolore si presentasse anche in altri esercizi direi che è il caso di farsi una visita medica...
      sigpic

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      • Piter7736
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        #4
        Con cosa potrei sostituire quesgli esercizi che mi fanno male?...ma il petto si forma anche con altri esercizi?
        sigpicLa Potenza è nulla senza controllo...

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        • RAYBAN
          Ultrà
          • Feb 2006
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          #5
          Originariamente Scritto da Piter7736 Visualizza Messaggio
          Con cosa potrei sostituire quesgli esercizi che mi fanno male?...ma il petto si forma anche con altri esercizi?
          Ci sono BBer professionisti che non eseguono stacchi da terra, panca, squat... non sempre per ragioni di infortunio.
          Beh, sono arrivati "lassù" dove sono... (lasciamo perdere le preparazioni) Con ciò non voglio di dirti di eliminare esercizi fondamentali ma dirti questo: "allenati con ciò che non provoca dolore, allenati "intelligente" ".

          (in questo momento mi sento molto Stuart Mc Robert! LOL)
          sigpic

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          • Piter7736
            Bodyweb Member
            • Nov 2009
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            #6
            Grazie per il consiglio proverò ad allenarmi "INTELLIGENTEMENTE" e poi ti farò sapere...
            sigpicLa Potenza è nulla senza controllo...

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