Aduzione delle scapole...

[Gandhi]

No no.... ma quindi da quello che ho capito devono rimanere addotte anche nella fase positiva?!

E certo! nel caso della panca piana per esempio le scapole devono rimanere sempre addotte, pena la perdita di stabilità, e con il rischio di farsi male seriamente con la mancata adduzione

[Marco pl]

Per caso lo si fa anche sulle alzate laterali???

Credo che adducendo le scapole nelle alzate laterali si renda solo più difficile l'esercizio ma senza ulteriori benefici.

[scat_91]

Chiarissimo... per ora non mi è mai capitato cmq...

Quindi dovrei sentire lavorare anche il dorso....??

[scat_91]

Credo che adducendo le scapole nelle alzate laterali si renda solo più difficile l'esercizio ma senza ulteriori benefici.

Io faccio l' opposto dell' adduzione...

Cmq Marco io ho visto la tua esecuzione... mi è sorto li il dubbio...

[Marco pl]

Chiarissimo... per ora non mi è mai capitato cmq...

Quindi dovrei sentire lavorare anche il dorso....??

Devi essere davvero molto bravo per sentire il dorso nella panca. Per ora non ci pensare.

[Marco pl]

Io faccio l' opposto dell' adduzione...

Cmq Marco io ho visto la tua esecuzione... mi è sorto li il dubbio...

Quella è l'esecuzione "power" per far diventare le alzate laterali un multiarticolare. In quel modo vengono coinvolti sia i fasci alti che quelli medi dei trapezi, in parte i deltoidi posteriori e in parte gli adduttori delle scapole più profondi. Se non hai le spalle sane è sconsigliabile.

[scat_91]

Se invece sono sane?? Conviene o no?

Io ho i trapezi molto sviluppati(forse dovuto appunto alla posizione) e vorrei concentrarmi più sui delts per cui mi conviene cambiare??

[eNdy]

Io faccio l' opposto dell' adduzione...

chiamasi abduzione

[Marco pl]

Se invece sono sane?? Conviene o no?

Io ho i trapezi molto sviluppati(forse dovuto appunto alla posizione) e vorrei concentrarmi più sui delts per cui mi conviene cambiare??

Se hai i trapezi troppo sviluppati (li vorrei vedere poi) non conviene.

[scat_91]

chiamasi abduzione

grazie....

[scat_91]

Se hai i trapezi troppo sviluppati (li vorrei vedere poi) non conviene.

Molto sviluppati... rispetto ai delts... vuoi una foto?

[Marco pl]

Molto sviluppati... rispetto ai delts... vuoi una foto?

Non è necessario. Decidi tu stesso casa fare.

[scat_91]

Cioè quello che vorrei sapere quale postura mi conviene adottare per isolare il delt. nelle alzate laterali.... presumo quella normale...

[Marco pl]

Cioè quello che vorrei sapere quale postura mi conviene adottare per isolare il delt. nelle alzate laterali.... presumo quella normale...

Si.

[scat_91]

ok grazie mille...