3 tipi di squat

[Bustina]

Quali sono le differenze o meglio in che maniera agiscono sul muscolo questi 3 diversi tipi di squat:

Zercher Squat


Squat w chain


Squat classico

[Leviatano89]

Quali sono le differenze o meglio in che maniera agiscono sul muscolo questi 3 diversi tipi di squat:

Zercher Squat


Squat w chain


Squat classico

Coinvolgono tutti gli stessi muscoli, a parte lo zercher che allena gli stessi muscoli dello stacco esclusi gli avambracci.

A cosa cambi da uno squat con catene ad uno senza direi che puoi arrivarci

[Bustina]

Coinvolgono tutti gli stessi muscoli, a parte lo zercher che allena gli stessi muscoli dello stacco esclusi gli avambracci.

A cosa cambi da uno squat con catene ad uno senza direi che puoi arrivarci

Beh per la prima ok
per con o senza catene,

il fatto che con le catene lavori anche gli stabilizzatori?
o che fai rumore

[Leviatano89]

Beh per la prima ok
per con o senza catene,

il fatto che con le catene lavori anche gli stabilizzatori?
o che fai rumore

partendo dal basso, più sali più c'è caricato... lo squat classico allena già gli stabilizzatori.
Catene ed elastici, in cosa differiscono? | Dangerous Fitness

[Bustina]

partendo dal basso, più sali più c'è caricato... lo squat classico allena già gli stabilizzatori.
Catene ed elastici, in cosa differiscono? | Dangerous Fitness

Ragione!
Non mi ero reso conto di come appoggiassero a terra le catene ;0) sorry!

e questo aumentare di carico in salita cosa comporta nel muscolo con un carico sempre costante in salita e in discesa?
dare uno stimolo diverso?

[Leviatano89]

Ragione!
Non mi ero reso conto di come appoggiassero a terra le catene ;0) sorry!

e questo aumentare di carico in salita cosa comporta nel muscolo con un carico sempre costante in salita e in discesa?
dare uno stimolo diverso?

è come fare board press, ti alleni a chiudere l'alzata.

[blackbart]

Coinvolgono tutti gli stessi muscoli, a parte lo zercher che allena gli stessi muscoli dello stacco esclusi gli avambracci

Ho eseguito tutti i tipi di squat e stacchi che la mente umana può immaginare... e provato molti tipi di presse, hack squat machine incluso il terribile multi-power.
Devo dire che a livello di sensazioni personali lo zercher assomiglia molto più allo squat rispetto che ad una variante di stacco (come il sumo) o allo stesso hack squat con bilanciere, specialmente se si esegue nella versione "full" con caricamento da terra.
Ad ogni modo vale più la pratica che mille teorie: fatelo in 10x10 e il giorno dopo studiate la mappa degli indolenzimenti.