Cardio e massa

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  • mao11
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    • Nov 2009
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    Cardio e massa

    Ciao,
    sto seguendo un allenamento suddiviso in 3 parti settimanali con lo scopo di sviluppare massa, solitamente distribuito in questo modo:

    Lunedi
    petto-bicipiti

    Mercoledì
    Gambe-spalle

    Venerdì
    Dorso-tricipiti

    Al termine di ogni sessione faccio un po' di stretching per cercare di mantenere un po' di elasticità, ma sicuramente non ne faccio abbastanza e nel modo più efficace, credo.
    Ora, il martedì vorrei provare a seguire yoga visto che mi è stato detto che tendenzialmente si fa molto stretching e si vanno a utilizzare i muscoli diversamente da quanto si fa in un allenamento in palestra.

    Premetto che farei stretching ma non è ad orari in cui riuscirei a frequentare.

    Ora, la vera questione è, il corso è tardi. Posso occupare il tempo che lo precede facendo cardio, ad esempio cyclette o vado a compromettere o "disturbare" l'allenamento di massa che sto seguendo?

    E se si, posso far seguire il giorno dopo (o il giorno prima) l'allenamento di gambe? O quanto, temporalmente palrando, sarebbe giusto spaziali?

    Grazie

    Ciao
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    cardio o dopo i pesi, o in giorni nei quali non si allena il resto del corpo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • mao11
      Bodyweb Member
      • Nov 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      cardio o dopo i pesi, o in giorni nei quali non si allena il resto del corpo.
      Bene, quindi va bene se faccio cyclette il martedì prima di yoga e poi mercoledì vado di gambe?

      Potendo scegliere, meglio farlo prima o dopo l'allenamento di gambe rispetto al giorno della cyclette?

      Grazie

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      • Nachash
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2009
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        #4
        Cardio lontano dalle gambe (io ti consiglierei proprio di correre, ma vabbè). se prima o dopo dipende da te.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio
          Cardio lontano dalle gambe (io ti consiglierei proprio di correre, ma vabbè). se prima o dopo dipende da te.
          no, non dipende da lui...la logica vuole che si corra alla fine del wo con i pesi o in un'altra sessione. Che senso ha alleanarsi dopo aver fatto 20 minuti di cardio, ovvero con la stanchezza? nessuna...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Nachash
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2009
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            no, non dipende da lui...la logica vuole che si corra alla fine del wo con i pesi o in un'altra sessione. Che senso ha alleanarsi dopo aver fatto 20 minuti di cardio, ovvero con la stanchezza? nessuna...
            prima o dopo parlavo di giorni. O almeno, lui parlava di giorni.

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              scusami, avevo frainteso.

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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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