Esercizi per bicipiti -- problema collo

[Everett]

Ciao a tutti,

sto finendo una scheda di inserimento ed ogni tanto vario o cambio gli esercizi per trovare quelli che danno i meglio risultati oppure che non trovo congeniali per me.

In particolare con i bicipiti mi trovo sempre ad affaticare le spalle/collo ,con i cavi ad esempio.

Uso questo sito Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding come riferimento per gli esercizi .

Ad esempio trovo che il preacher-curl sia ottimo ma un pò ostico per chi è fuori allenamento come me.

Idee/commenti ?

[Argento_vivo]

Non esistono esercizi ostici.
Esistono quelli più complicati e quelli più semplici da eseguire, basta imparare l'esecuzione.

Un consiglio che ti posso dare, se senti dolori forti, non allenarti prima di esserti rivolto ad uno specialista. Non credo questo sia un problema da risolvere tramite un forum.

[Everett]

per ostico intendevo che anche con carico minimo faccio fatica a completare le ripetizioni.

Per il collo son già in lista per uno specialista , non pretendo di trovare dottori online

Magari però qualcuno poteva indicarmi qualche esercizio che carica meno le spalle ed il collo o suggerirmi qualche trucco nella tecnica di esecuzione

[Marco pl]

Questo non dovrebbe darti problemi.
Non lo eseguire come nel video però. Arriva al massimo allungamento ma non chiudere il movimento.

Single Arm Preacher Curl » Biceps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding