Chiedo un consiglio

[Duncan]

un saluto a tutti...
Vorrei chiedervi un consiglio sullo scarico ke farò la prox settimana dopo 3 di allenamento in 4xweek...
Mi sento abb stanco questo è vero però i cariki sono cmq aumentati in quest'ultima settimana su tutti gli es fondamentali e anke su qualke complementare tranne ke x il petto...infatti facendo spinte su piana,inclinata e declinata lunedì scorso il bilanciere nn saliva,sentivo proprio i tricipiti ke nn spingevano e cmq è da un po' di tempo ke fare la panca in un cero senso "mi stressa"...a parte questo tutto ok in tutti gli altri gruppi muscolari...
La mia intenzione era quindi quella di fare un allenamento x il petto nn di scarico vero e proprio ma magari usare i manubri al posto del bilanciere...riducendo il volume ma tenendo cmq un carico allenante x il petto o quantomeno sulla panca piana...nn vorrei ritrovarmi poi a perdere forza...
Può essere utile una soluzione di questo tipo?

[Manx]

quante pippe duncan...o scarichi o non scarichi, in una settimana che vuoi perdere?

[scat_91]

Scarica nornalmente... vediamo poi se la prox settimana non riesci ad aumentare...

Facciamo una scommessa??

[Duncan]

quante pippe duncan...o scarichi o non scarichi, in una settimana che vuoi perdere?

Troppe lo so...però mi è sembrato molto strano ke abbia avuto problemi solo nell'allenamento del petto...

[Manx]

Troppe lo so...però mi è sembrato molto strano ke abbia avuto problemi solo nell'allenamento del petto...

9 volte su 10 il primo gruppo muscolare a mostrare segni di stanchezza, è proprio il ns punto debole (e se non sbaglio dicevi che il tuo proprio il petto).

[nebrik]

Comunque mi pare strano avere questi segni di stanhezza dopo appena 3 weeks di allenamento continuo...sicuramente la soggettività e soprattutto il tipo di lavoro svolto in palestra fanno da padroni, ma per quanto mi riguarda sostengo bene anche 3 mesi buoni seza scaricare...

[Duncan]

9 volte su 10 il primo gruppo muscolare a mostrare segni di stanchezza, è proprio il ns punto debole (e se non sbaglio dicevi che il tuo proprio il petto).

si hai ragione...è proprio così...specie nella parte clavicolare...infatti mi sto ammazzando di panca inclinata e croci al cavo alto o su inclinata ma ci vuole tempo e nn è manco detto ke si risolva così...

[Manx]

si hai ragione...è proprio così...specie nella parte clavicolare...infatti mi sto ammazzando di panca inclinata e croci al cavo alto o su inclinata ma ci vuole tempo e nn è manco detto ke si risolva così...

se non sbaglio sei anche cifotico, e se non sbaglio di nuovo io e leviatano ti abbiamo anche detto che stai sbagliando tutto e aggravando solo il problema. Continua cosi' e ti ingobbisci ancora di piu'...

[Duncan]

Comunque mi pare strano avere questi segni di stanhezza dopo appena 3 weeks di allenamento continuo...sicuramente la soggettività e soprattutto il tipo di lavoro svolto in palestra fanno da padroni, ma per quanto mi riguarda sostengo bene anche 3 mesi buoni seza scaricare...

è la parola-chiave...
purtroppo nn ho una grande capacità di recupero e dopo tanto tempo ke mi allenavo 3 volte a settimana il passaggio a 4 è stato + faticoso di quel ke pensavo...

[Duncan]

se non sbaglio sei anche cifotico, e se non sbaglio di nuovo io e leviatano ti abbiamo anche detto che stai sbagliando tutto e aggravando solo il problema. Continua cosi' e ti ingobbisci ancora di piu'...

tutto vero...anke se sto facendo cmq stretching ed esercizi a fine wo x arginare il problema...probabilmente nn basta...

[Manx]

beh...allora continua a sbagliare...che ti dobbiamo dire?

[Duncan]

beh...allora continua a sbagliare...che ti dobbiamo dire?

hai ragione sn testardo...il fatto è ke limitando il lavoro sul petto come dovrei fare nn potrò farlo crescere...certo essere "ingobbiti" nn è bello...

[Manx]

tempo perso...ti abbiamo spiegato come fare. Rileggiti la vecchia discussione. Se ti raddrizzi il petto si aprirà...e sarà automaticamente piu' grosso.

[rik91]

sfrutto questa discussione, nella settimana di scarico di quanto vanno abbassati i carichi?

[Duncan]

tempo perso...ti abbiamo spiegato come fare. Rileggiti la vecchia discussione. Se ti raddrizzi il petto si aprirà...e sarà automaticamente piu' grosso.

sarà fatto!