Scheda allenamento strana

**Leviatano89** · 23-11-2009, 10:34:03

piuttosto che così io splitterei nella classica e intramontabile

A:
Panca
Squat
Rematore
complementari per tricipiti e quadricipiti

B:
Lento avanti/dietro/man
Trazioni
complementari per spalle, bicipiti femorali e brachiali

**scat_91** · 23-11-2009, 15:11:53

Scusa levia forse è una domanda stupida... ma perchè il rematore nella A??

**Leviatano89** · 23-11-2009, 15:13:41

Originariamente Scritto da scat_91 Visualizza Messaggio

Scusa levia forse è una domanda stupida... ma perchè il rematore nella A??

no figurati.

Sono 2 full divise per piani, nell'A si allenano i movimenti sul piano orizzontale (Panca, rematore) e i quadricipiti. Nel B i movimenti sul piano verticale (trazioni e lento) e i femorali.

**scat_91** · 23-11-2009, 15:19:45

Ah giusto... ragionavo per gruppi...

Cmq essendo un full nel B il petto è stimolato dal lento?

**Leviatano89** · 23-11-2009, 15:21:38

Originariamente Scritto da scat_91 Visualizza Messaggio

Ah giusto... ragionavo per gruppi...

Cmq essendo un full nel B il petto è stimolato dal lento?

Si in teoria sarebbe una "mezza full", ma lasciando stare questo.. il lento allena la sezione clavicolare del pettorale...

**scat_91** · 23-11-2009, 15:22:49

Capito... grazie mille...

**7h3M4s73r** · 23-11-2009, 16:34:03

Niente croci in questa scheda? dicono sia molto utile per l'apertura del petto, dato che io ho anche le spalle un pò chiuse...

**Leviatano89** · 23-11-2009, 18:02:00

Originariamente Scritto da 7h3M4s73r Visualizza Messaggio

Niente croci in questa scheda? dicono sia molto utile per l'apertura del petto, dato che io ho anche le spalle un pò chiuse...

cifotico?

**7h3M4s73r** · 23-11-2009, 21:09:02

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

cifotico?

si un pò.. ho anche la lordosi ma sta andando via con la posturale

**7h3M4s73r** · 23-11-2009, 21:11:00

comunque oggi stavo parlando con l'allenatore e mi ha detto di fare un esercizio tipo le alzate frontali ma fino a sopra la testa per far lavorare un muscolo che si attacca alle scapole

**Leviatano89** · 24-11-2009, 09:36:03

Originariamente Scritto da 7h3M4s73r Visualizza Messaggio

comunque oggi stavo parlando con l'allenatore e mi ha detto di fare un esercizio tipo le alzate frontali ma fino a sopra la testa per far lavorare un muscolo che si attacca alle scapole

sembra stranamente un istruttore che sa quello che dice...

ci sono 10.000 post che riguardano la cifosi e la lordosi, se cerchi trovi lì che accorgimenti prendere per allenarti.
Se non li trovi appena riesco te li posto

**7h3M4s73r** · 24-11-2009, 18:25:01

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

sembra stranamente un istruttore che sa quello che dice...

ci sono 10.000 post che riguardano la cifosi e la lordosi, se cerchi trovi lì che accorgimenti prendere per allenarti.
Se non li trovi appena riesco te li posto

mi faresti un favore, ho provato a cercarli ma non sono riuscito